تمرين ضغط الكتف على الصدر

لأداء تمرين الضغط على الجزء العلوي من الجسم، يحمل المستخدم الدمبل أو أي معدات مرجحة مناسبة أخرى في كلتا يديه، مع تعليق الذراعين بشكل طبيعي للأسفل وراحتي اليدين متجهتين للأمام. استنشق وادفع ذراعيك للأعلى حتى يتم تمديدهما بالكامل، مع إبقاء صدرك للخارج ومعدتك للداخل. ثم اسحب الذراعين ببطء إلى وضع البداية وقم بالزفير لإنهاء الحركة. حافظ على وضعية جيدة وانقباض العضلات طوال الحركة لتجنب إصابات الظهر أو الرقبة.

لا يمكن للضغط على الكتفين على الصدر تمرين مجموعات العضلات المستهدفة بشكل فعال فحسب، بل يساعد أيضًا في تحسين قوة الجزء العلوي من الجسم والقوة الانفجارية بشكل عام. تعد الممارسة المنتظمة لتمرين الجزء العلوي من الجسم جزءًا أساسيًا من برنامج التدريب للأشخاص المشاركين في جميع أنواع اللياقة البدنية والرياضة. من خلال الممارسة المستمرة، يمكننا اكتساب عضلات الجزء العلوي من الجسم قوية وقوية، وتحسين حالتنا البدنية، وتعزيز القدرة على الحياة اليومية والرياضة.

سمات خاصة بالصناعة

يكتب

جرافة انزلاقية التوجيه سمات أخرى رقم الموديل

جي سي-5056

مقاس

1900*1270*1550 ملم

مادة

فُولاَذ

طلب

الاستخدام التجاري

اسم المنتج

الضغط على الصدر والضغط على الكتف

الاستخدام

اللياقة البدنية / صالة الألعاب الرياضية / التجارية

مقاس

1900*1270*1550 ملم

لون

خياري

مادة

الصلب، أنابيب الصلب Q235

وزن

190 كجم

التعبئة

حالة خشبية

يكتب

محمل كبير، مدرب رياضي متكامل

حجم العبوة الواحدة:

200X100X120 سم

الوزن الإجمالي الفردي:

285.000 كجم