ما هي التمارين التي يمكن القيام بها على البيلاتس المصلح؟

يركز البيلاتس، باعتباره نظام لياقة بدنية شاملاً، على بناء قوة العضلات، وتحسين وضع الجسم، وتحسين مرونة الجسم من خلال سلسلة من الحركات وتمارين الوضعية المصممة بعناية. ومن أجل المساعدة في هذه العملية التدريبية، قاممصلح بيلاتيسخرجت الى حيز الوجود. فهو لا يساعد الممارسين على إتقان الأوضاع الصحيحة بشكل أكثر دقة فحسب، بل يضيف أيضًا تحديات إضافية وتنوعًا للتدريب. باستخدام Pilates Reformer، يمكنك بشكل أساسي إجراء الأنواع التالية من التدريب:

1. تقوية الجذع: جوهر تدريب البيلاتس هو تقوية العضلات الأساسية، وهذا هو المفتاح للحفاظ على توازن الجسم واستقراره. مع جهاز Pilates Reformer، يمكننا إجراء تمارين مثل تجعيد البطن وحركات التجديف وتحديات التوازن لاستهداف المنطقة الأساسية وتحسين الأداء الرياضي العام.

2. تشكيل القوة:مصلح بيلاتيسيوفر المزيد من الإمكانيات لتدريب القوة. من خلال إضافة المقاومة، يمكننا أداء حركات مثل القرفصاء والضغط والضغط، وتمرين مجموعات العضلات الرئيسية بشكل فعال مثل الفخذين والأرداف وعضلات الصدر والكتفين، وإنشاء خط جسم أكثر إحكامًا وأقوى.

3. التمدد والمرونة: تؤكد رياضة البيلاتس على مرونة وتمدد الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية للوقاية من الإصابات الرياضية وتحسين حركة الجسم. باستخدام جهاز Pilates Reformer، يمكننا إجراء تمارين التمدد والتمدد بشكل أكثر سلاسة، مثل وضعية الحمامة المنفصلة، ​​والوضعية المنفصلة، ​​والانقسامات، وما إلى ذلك، لمساعدة المفاصل على أن تصبح أكثر مرونة والوضعية أكثر أناقة.

4. التوازن والتنسيق: في تدريب البيلاتيس، يعد التدريب على التوازن والتنسيق أمرًا لا غنى عنه أيضًا. المصلح بيلاتيسيوفر مجموعة متنوعة من تحديات التوازن، مثل الوقوف على قدم واحدة، والجلوس على قدم واحدة، وموازنة الأوضاع على قدم واحدة. يمكن لهذه التمارين تحسين إحساسنا بالتوازن والتنسيق، وتعزيز استقرار الجسم والتحكم فيه.