هل تعرف ما هو كرسي التحرير والسرد؟

1. معلومات أساسية عن كرسي التحرير والسرد

الميزات: يعتبر Combo Chair من معدات اللياقة البدنية الممتعة التي يمكن أن تساعد في بناء القوة. يعتبر كرسي كومبو أكثر تنوعًا من بعض معدات البيلاتس الأخرى. 

على الرغم من صغر حجمه، إلا أن كرسي كومبو قوي ويساعد على الاستقرار والتوازن وهو أداة ممتازة لتقوية الجزء العلوي والسفلي من الجسم ويحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين.

كرسي التحرير والسرد مناسب للبيئات ذات المساحة المحدودة.

2. الاختلافات عن كرسي ووندا

  الدواسات: دواسات كرسي كومبو أعرض وأعلى بمقدار 2 بوصة من دواسات كرسي ووندا، مما يجعلها مناسبة لعدد أكبر من الأشخاص، خاصة ذوي الأكتاف العريضة. 

تتميز دواسات كرسي Wunda بأبعاد محددة بواسطة جو بيلاتيس، ولا يوجد سوى دواسة واحدة قريبة من المقعد.

الينابيع: كلاهما له ينابيع. توجد نوابض كرسي Combo في وسط الكرسي، بينما توجد نوابض كرسي Wunda في الخارج. تؤثر المواضع المختلفة للينابيع على بعض التمارين. 

يؤثر الموضع المركزي للزنبركات في كرسي كومبو على الحوض، وقد يجد أولئك الذين اعتادوا على إبقاء أقدامهم معًا غير مريح.

  الحجم: يتميز كرسي كومبو بتصميم مضغوط ويمكن أن يتناسب مع المساحات الأصغر دون الحد من خيارات التمرين. يمكن قلب كرسي Wunda لاستخدامه كقطعة أثاث عادية، مثل كرسي تناول الطعام. 

يزن كرسي Combo أخف من كرسي Wunda وأسهل في المناورة.

الملحقات: يمكن تزويد كرسي كومبو بمجموعة المقاومة الوظيفية، التي تحتوي على أشرطة مقاومة مختلفة وترقيات للدفع والسحب، ويوجد أيضًا نظام مقاومة Slastix اختياري، 

والتي يمكن أن تزيد من خيارات وفوائد التمرين. يتميز كرسي Wunda بمقابض اختيارية وظهر مرتفع وهو نموذجي بالكامل ويمكن ترقيته.

السعر: يكلف كرسي Combo أقل قليلاً من كرسي Wunda.

3. أنواع كرسي التحرير والسرد من التمارين المطبقة

يوفر كرسي كومبو العديد من خيارات التمارين التي يمكن أن تعزز التوازن والتحكم في الجسم، وهو مناسب للرياضيين لتقوية الجزء العلوي والسفلي من الجسم ولإعادة التأهيل. 

تشمل التمارين شد العمود الفقري والجزء السفلي من الجسم، وتمارين الورك والركبة، وتمارين سريعة وقصيرة، وتمارين التقوية (البطن والذراعين)، وتمارين الجسم بالكامل، وتمارين ما قبل الولادة، وما إلى ذلك. 

يمكن استخدامه لحركات الذراع والساق والقدم والسلالم، مثل تمارين الضغط والسحب ومضخات الساق والطعنات وما إلى ذلك.

4. فوائد استخدام كرسي التحرير والسرد

تحدي التوازن والتحكم والقوة: يتحدى كرسي كومبو التوازن والتحكم والقوة وهو أحد أكثر التحديات الرياضية لتكييف الجزء العلوي والسفلي من الجسم بين معدات البيلاتس.

التطبيقات العلاجية: التصميم المدمج للكرسي المدمج يجعله مفيدًا لإعادة التأهيل المنزلي. تعتبر تمارين الدواسة مفيدة لإصابات الركبة، حيث تعمل على تحسين نطاق الحركة والقوة أثناء إعادة التأهيل.

تخصيص المقاومة: يتصل نظام الزنبرك (نظام مقاومة الصبار) بجذع الصبار الموجود في الجزء الخلفي من الكرسي، مما يسمح للمستخدم بتغيير المقاومة عن طريق تحريك الدواسة، مع 20 مجموعة مختلفة لإعدادات المقاومة.

مقعد مريح: المقعد المبطن أكثر راحة من معدات البيلاتس التقليدية. الحجم الأصغر للمقعد يعزز القوة الأساسية والتوازن.

بصمة قدم صغيرة: الإطار القوي وخفيف الوزن يسهل نقله أو تخزينه أو تكديسه. يمكن وضعه على جانبه لاستخدامه ككرسي، ويمكن ممارسة المزيد من التمارين عليه دون الحاجة إلى معدات كبيرة.

5. العيوب والاعتبارات

كرسي كومبو للمبتدئين: إنه تحدي للمبتدئين في البيلاتس. يمكن للمبتدئين البدء باستخدام Reformer أو حضور بعض الفصول أولاً قبل تجربة التمارين المتقدمة لكرسي Combo. يمكنهم أيضًا البدء بتمارين بسيطة.

متعلق بالهدف: إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن فقط، فقد لا يكون كرسي كومبو هو الخيار الأفضل لأن زيادة العضلات قد تسبب زيادة الوزن. إذا كان الهدف هو بناء العضلات، فهو اختيار جيد.

مشكلات الراحة في كرسي التحرير والسرد: الاستخدام غير الصحيح قد يسبب عدم الراحة أو يؤدي إلى تفاقم الإصابة. إذا كان هناك إزعاج، فمن المستحسن مشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية. بالنسبة لأولئك الذين يتعافون من إصابة أو عملية جراحية، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولا.