ما هي فوائد آلة التجديف؟

تعزيز وظيفة القلب الرئوية

في الواقع ، يمكن أن تحسن التدريبات الهوائية مثل السباحة وركوب الدراجات والتجديف وظيفة القلب الرئوية. من خلال زيادة معدل ضربات القلب والحفاظ على نبضات قلب عالية التردد ، فإنها تساعد على تقوية القلب والرئتين.

على الرغم من أن التجديف هو تمرين هوائي ممتاز ، إلا أن الكثير من الناس غير متأكدين من كيفية رفع معدل ضربات القلب والحفاظ عليه بشكل فعال. المفتاح هو ضبط المقاومة على مستوى منخفض نسبيا وبدء التجديف بوتيرة سريعة وثابتة. قبل مضي وقت طويل ، ستشعر بقلب قلبك ، مما يشير إلى أنك أدخلت حالة هوائية. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك التجديف معظم مجموعات العضلات في جسمك ، مما يساعد على زيادة معدل ضربات القلب!

بناء قوة العضلات

إحدى الحقائق المعروفة بين عشاق التجديف هي أن التجديف يشارك 84 ٪ من عضلات الجسم! كل ضربة تعمل الساقين واللمعان مع تنشيط الجزء العلوي من الجسم ، وتعزيز الظهر والكتفين والذراعين. الانفجارات القصيرة من التجديف عالي الكثافة يمكن أن تحسن من القدرة على التحمل العضلي والقوة المتفجرة. آلة التجديف هي حقًا أداة لياقة شاملة!