فئات المعدات الرئيسية

1. معدات القلب والأوعية الدموية (65 ٪ من حصة سوق معدات اللياقة)

• المطحنة: المعدات الأكثر شيوعًا في صالات رياضية ، مناسبة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة. يمكن ضبطه للسرعة والميل ، تلبية احتياجات المشي إلى الجري.

• الدراجة الثابتة: بما في ذلك الدراجات المستقيمة والمرجعية والغزل. لها تأثير ضئيل على المفاصل.

• المدرب الإهليلجي: يمكن ممارسة كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم. فهو يجمع بين تدريب القلب والأوعية الدموية والتدريب على المقاومة دون التسبب في تأثير كبير على الجسم.

• آلة التجديف: تحاكي حركات التجديف ويمكنها ممارسة الجسم كله ، بما في ذلك الظهر والذراعين والساقين.

• درج متسلق: محاكاة الدرج - حركات التسلق. يسمح للناس بحرق حوالي 1000 سعرة حرارية في الساعة ، مما يجعله مناسبًا جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

2. معدات تدريب القوة

معدات الوزن المجانية:

• Dumbbell: متوفر في أوزان مختلفة ويمكن استخدامه للعديد من التمارين. على سبيل المثال ، يمكن استخدام الدمبل أخف وزنا في تجعيد الشعر ، وأثقل لضغط الكتف ، وهو مناسب للغاية للتدريب على العضلات المستهدف.

• الحديد: مناسبة للحركات المركبة التي تتطلب أوزان ثقيلة ، مثل القرفصاء والقتل المميت. يمكن أن تمارس القرفصاء عضلات الفخذ ، ويمكن أن تمارس العصر المميت عضلات الظهر والساق.

• kettlebell: يمكن استخدامها للتأرجح والرمي والحركات الأخرى. أثناء ممارسة القوة ، يمكن أيضًا تحسين مرونة الجسم ووظيفة القلب والأوعية الدموية.

آلات الوزن:

• آلة الكابلات: توفر توترًا مستقرًا ويمكن استخدامه لمجموعة متنوعة من التمارين ، مثل عمليات الانسحاب اللاتينية وذويات الصدر ، مع تأثيرات تمارين جيدة.

• آلة الرافعة: يولد المقاومة من خلال الرافعات. من السهل التشغيل ومناسبة للغاية للمبتدئين في تدريب القوة.

معدات التدريب على وزن الجسم:

• السحب - الشريط: يستخدم بشكل رئيسي لممارسة عضلات الجزء العلوي من الجسم ، مثل عضلات الظهر والذراع. من السهل التثبيت وتناول مساحة صغيرة.

• مدرب التعليق: يستخدم وزن الجسم الخاص للتمرين ، ويمكن تعديل شدة التمرين وفقًا لقدرة الفرد ، والتي يمكن أن تمارس العضلات في جميع أنحاء الجسم.

3. المرونة والموازنة معدات

• حصيرة اليوغا: لها سطح غير قاطع وسمك معين ، والذي يمكن أن يلعب دورًا مخزنًا للتخزين المؤقت. إنه مناسب جدًا للقيام بتمارين اليوغا والتمديد.

• كرة الاستقرار: يمكنك الجلوس أو الاستلقاء عليها للقيام بتمارين ، مثل SIT - UPS. يمكن أن يعزز قوة الأجزاء الأساسية مثل البطن وتحسين القدرة على التوازن.

• أسطوانة الرغوة: يمكن أن يتدحرجها على العضلات بعد التمرينات من الاسترخاء على العضلات ، وجعلها تتعافى بشكل أسرع ، وكذلك تحسين مرونة الجسم.

• لوحة التوازن: يمكن الوقوف عليه ، مثل الوقوف على قدم واحدة ، أن يمارس التوازن وتحسين تنسيق الجسم وقدرته على التوازن.

4. معدات التدريب الوظيفية

• حبال المعركة: يمكن أن يمارس التأرجح أجزاء كثيرة مثل الذراعين والكتفين والنواة. لها شدة عالية ولكن تأثير ضئيل على المفاصل.

• مدرب التعليق: كما ذكرنا سابقًا ، يستخدم وزن الجسم للتمرين ، ويمكن ضبط الشدة ، وهو مريح للغاية.

• كرة الطب: يمكن استخدامها لرمي الحركات والقبض عليها وتحطيمها. يمكن أن يعزز القوة المتفجرة للجسم والسرعة والتحمل.

5. معدات أخرى

• مقعد الوزن: يوفر الدعم عند القيام بتمارين مثل Press Bench Press و Surl Barbell ، مما يجعل الجسم مستقرًا وتسهيل ممارسة أفضل.

• رف القرفصاء / رف الطاقة: يمكن أن يلعب دورًا وقائيًا عند القيام بتدريب ثقيل مثل القرفصاء ، مما يجعل التدريب أكثر أمانًا ، حتى عند التدريب وحده.

النقاط الرئيسية

• كل قطعة من المعدات لها مزايا فريدة من نوعها ونقاط يجب ملاحظتها. على سبيل المثال ، يكون المطحنة مريحة للتمرين ، ولكن من الضروري التحقق بانتظام ما إذا كان الحزام فضفاضًا. عند استخدام الدمبل ، امسكها بحزم ووضعها في مكانها بعد الاستخدام.

• يمكن أن يوفر مزيج جيد من المعدات المختلفة تمرينًا شاملاً لعشاق اللياقة. على سبيل المثال ، يمكن أن تلبي معدات القلب والأوعية الدموية مثل المطاحن ، وأجهزة تدريب القوة مثل الدمبل والحديد ، ومعدات المرونة مثل حصير اليوغا احتياجات التمرين المختلفة.

• عند اختيار المعدات ، يجب النظر في العديد من الجوانب. فيما يتعلق بالمساحة ، تعد صالات رياضية صغيرة مناسبة للمعدات التي تشغل مساحة صغيرة ، مثل المطاحن القابلة للطي. من حيث الميزانية ، لا ينبغي لنا أن نبحث فقط عن أسعار رخيصة ولكننا نختار عالية الجودة. على الرغم من أنها أكثر تكلفة ، إلا أنها يمكن استخدامها لفترة أطول. من حيث الصيانة ، يمكن للصيانة المنتظمة ، مثل تزييت المعدات ، إطالة عمر الخدمة. سلامة المستخدم مهمة جدا. على سبيل المثال ، يجب أن يحتوي رف القرفصاء على أجهزة حماية السلامة.

• بصفتها الشركة المصنعة لمعدات اللياقة البدنية ، أكدت Longglory Fitness دائمًا أن معداتها ذات جودة جيدة ودائمة ومريحة للمستخدمين ، والتي يمكن أن تساعد الصالات الرياضية على جذب المزيد من الأشخاص لممارسة الرياضة.

يقدم هذا الدليل مشورة احترافية لأصحاب الصالة الرياضية ، مما يساعدهم على اختيار معدات اللياقة البدنية المناسبة لإنشاء مكان للياقة أكثر فاعلية وشعبية.