ستة آلات أساسية لتدريب الأرجل يحتاجها كل صالة ألعاب رياضية

تشكل عضلات الساق أقوى جزء في جسم الإنسان وتعمل كأساس لدعم جميع الحركات البدنية والأنشطة اليومية. بالنسبة لعشاق اللياقة البدنية، فإن تدريب الساق لا يعزز قوة الجزء السفلي من الجسم ويحسن الأداء الرياضي فحسب، بل يعزز أيضًا النمو البدني الشامل، ويوازن قوة الجزء العلوي من الجسم والجزء الأساسي. علاوة على ذلك، تلعب عضلات الساق القوية دورًا حاسمًا في تقليل الإصابات المرتبطة بالرياضة، فضلاً عن تحسين وضع الجسم والصحة الأيضية.

أنا.آلة تمديد وتجعيد الساق

العضلات المستهدفة: عضلات الفخذ، أوتار الركبة، عضلة الساق (Gastrocnemius)

ثانيا.آلة المقربة والخاطفة

العضلات المستهدفة: عضلات الورك المقربة، عضلات الورك المقربة، الألوية الكبرى

ثالثا.آلة ضغط الساق أثناء الجلوس

العضلات المستهدفة: العضلة الرباعية، الألوية الكبرى

رابعا.آلة رفع القرفصاء والساق

العضلات المستهدفة: عضلات الفخذ والأرداف وعضلات الساق

V.جهاز ضغط الأرجل بزاوية 45 درجة (محمل باللوحة)

العضلات المستهدفة: الفخذ الأمامي، الفخذ الخلفي، والعضلات الألوية

سادسا. الاختلافات القرفصاء

العضلات المستهدفة: عضلات الفخذ الأمامية (رباعي الرؤوس)، والأرداف، والعضلات الأساسية

1. ماكينة سميث متعددة الوظائف

2.آلة كروس الكابل (محطة الكابل)

3. رف القرفصاء