آلة ضغط الساق العمودية

مواصفة:

كيفية استخدام آلة ضغط الساق العمودية:

1. اضبط ارتفاع لوحة الدواسة في آلة ضغط الأرجل العمودية: وفقًا لطولك، اضبط ارتفاع لوحة الدواسة حتى تتمكن ركبتيك من لمس اللوحة العلوية.

2. اضبط اللوحة الموزونة لآلة ضغط الأرجل العمودية: اختر الوزن المناسب وفقًا لاحتياجاتك.

3. اتخذ وضعيتك: استلقِ بشكل مسطح على وسادة مسند الظهر في جهاز ضغط الأرجل العمودي، واجعل ساقيك متعامدتين مع الأرض، ثم ضع قدميك على لوحة الدواسة المساعدة بالأعلى، ثم قم بإمالة ظهرك على وسادة مسند الظهر، وأمسك المقبض كلتا يديه.

4. ابدأ التمرين: قم بثني ركبتيك ببطء حتى تشكل ساقيك زاوية 90 درجة، ثم عد إلى الوضع الأصلي.

5. إنهاء التدريب: بعد الانتهاء من التدريب، حرر اللوحة الموزونة لآلة ضغط الأرجل العمودية، واسحب ذراع القفل الزنبركي إلى الأسفل، ثم حرك اللوحة المساعدة مرة أخرى إلى موضعها الأصلي.

قم بالتنقل خلال هذه الخطوات لتحقيق تأثير تدريب عضلات الساق.

أيضًا، عند استخدام جهاز ضغط الأرجل العمودي، يرجى التأكد من أنك على دراية بكيفية استخدامه بشكل صحيح والانتباه إلى حالتك البدنية وصحتك.