ما هي آلات الصالة الرياضية التي تبدو أقل شعبية ولكنها في الواقع تحقق نتائج رائعة؟

معظم الآلات الثابتة مناسبة للجميع. تحتوي الصالات الرياضية بشكل رئيسي على نوعين من المعدات: الأوزان الحرة، مثل الحدائد، والدمبل، والكتل بيل، وقضبان السحب، والكرات الطبية، والآلات الثابتة، وهي أكثر وفرة من الأوزان الحرة. دعونا نلقي نظرة فاحصة.

تدريب الصدر:

1.آلة الضغط على الصدر أثناء الجلوس: يحاكي تمرين الضغط على مقاعد البدلاء، ويستهدف العضلة الصدرية الكبرى.

2.آلة الطيران الجالسة (آلة الفراشة): يدرب الصدر الداخلي ويساعد على تشكيل الصدر.

تدريب الظهر:

1.آلة المنسدلة اللات: يستهدف العضلة الظهرية العريضة.

2.آلة التجديف الجالسة: يعمل على منتصف وأسفل الظهر بالإضافة إلى المعينات.

تدريب الساق:

1.آلة ضغط الساق: يحاكي القرفصاء ولكنه يقلل من الضغط على أسفل الظهر، مما يقلل من خطر الإصابة.

2.آلة تمديد الساق: تعمل على تدريب عضلات الفخذ.

3.آلة ثني الساقين: تستهدف أوتار الركبة في الجزء الخلفي من الفخذ.

تدريب الكتف:

1. آلة ضغط الكتف: تحاكي الضغط العلوي أثناء الوقوف أو الجلوس، وتشغيل العضلة الدالية.

2. آلة الطيران العكسي: تدرب العضلة الدالية الخلفية وتساعد على تصحيح استدارة الكتفين والحدب.

تدريب الذراع:

1. جهاز تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس: يستهدف العضلة ثلاثية الرؤوس.

2.آلة تجعيد العضلة ذات الرأسين: تدريب العضلة ذات الرأسين.

تركز الأوزان الحرة بشكل أكبر على المرونة والتدريب المركب، مما يتطلب قدرًا أكبر من التحكم في الجسم والقوة والتوازن والثبات. لا يُنصح بها بشكل عام للمبتدئين إلا تحت إشراف المدرب. من ناحية أخرى، عادةً ما تحتوي الآلات الثابتة على مسارات موجهة بمسارات حركة محددة مسبقًا، لذلك لا داعي للقلق بشأن التوازن أو الاستقرار. فهي صديقة للمبتدئين وأقل عرضة للأخطاء.