المبادئ الستة للبيلاتس

ما هي المبادئ التي يجب أن ننتبه إليها عند ممارسة البيلاتس؟ دعونا نلقي نظرة.

1. التنفس: يمكن لتمارين البيلاتس، مع التنفس السليم، أن تحفز عضلات البطن، مما يجعل حركاتك أكثر سلاسة. يساعدك الشهيق على تعديل وضعيتك، والزفير سيجعلك تشعر بعمودك الفقري يمتد أكثر وتطول عضلاتك، محققًا نطاقًا من الحركة لم تصل إليه من قبل.

2. التركيز: فقط من خلال التركيز يمكنك ربط عقلك وجسمك، والشعور بالاختلافات الدقيقة في كل حركة. باستخدام التركيز، سيتم تعديل الوضع وتحسينه بشكل مستمر، مما يقلل من الإصابة ويعزز التحكم والسيولة.

3. التحكم: التركيز مع التنفس يولد تحكمًا رائعًا. تتطلب كل حركة التحكم في البداية، للوصول إلى وضعية معينة، ومن ثم الحفاظ على تلك الوضعية. بمرور الوقت، ستقوى العضلات وتتمدد، مما يؤدي إلى الحصول على جسم أكثر جماليًا.

4. الجذع: التأكيد على استخدام "عضلات البطن العميقة"، وتقليص العضلات حول محور الجسم بشكل واعي، وتصحيح قوتها والحفاظ عليها.

5. الدقة: لتحقيق الدقة، يجب عليك توجيه عقلك إلى الحركة والتركيز والتعديل المستمر. ستمنحك هذه الاختلافات الدقيقة تجارب مختلفة تمامًا.

6. السيولة: حافظ على وتيرة ثابتة؛ تجنب رمي جسمك بشكل عشوائي في وضع معين. نسعى جاهدين للسيولة بين الحركات كذلك.