ما مدى معرفتك بالبيلاتس؟

لقد سمع الكثير من الناس عن رياضة البيلاتس، وغالبًا ما تقدم صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات البيلاتس دروسًا جماعية مجانية لجلسة تجريبية!

إذًا، ما هو البيلاتس؟ وما هي فوائده التدريبية وأهميته؟ كيف تختلف عن اليوغا؟

يعد البيلاتس أحد برامج اللياقة البدنية الأكثر شعبية وعصرية اليوم. يمكنك أن تشعر بأجواء البيلاتس النابضة بالحياة في معظم مراكز اللياقة البدنية. ربما يعود ازدهارها الحالي إلى مؤسسها جوزيف بيلاتس. ولأسباب صحية، قام تدريجياً بدمج الممارسات الصحية الشرقية والغربية، مثل اليوغا والتاي تشي، وأضاف حركاته المصممة الخاصة، ليشكل في النهاية رياضة البيلاتس التي نعرفها اليوم.

أكبر ميزة للبيلاتس هي بساطتها وسهولة التعلم. الحركات لطيفة، وتسمح بالتدريب المستهدف للذراعين والصدر والكتفين، مع تحسين المرونة والقوة الأساسية أيضًا. علاوة على ذلك، فإن هذا التمرين لا يقتصر على الموقع؛ يمكن ممارستها في صالة الألعاب الرياضية أو حتى في غرفة المعيشة الخاصة بك.

تجمع البيلاتس بين قوة المرونة الشرقية والقوة الغربية. حركاته بطيئة ودقيقة، مع تنسيق كل وضعية مع التنفس. يعد التمدد أحد أهم تمارين البيلاتس، فهو يمنع بشكل فريد تضخيم العضلات. من خلال تقوية العضلات الأساسية (التي تشمل عضلات الخصر والبطن، بما في ذلك عضلات البطن المستعرضة، والمائلة الداخلية، والمائلة الخارجية، وعضلات البطن المستقيمة، والسبانخ الناصبة)، فإنه يجعل العمود الفقري مرنًا ومرنًا. لذلك، لا يعمل البيلاتس على تحسين خطوط الجسم فحسب، بل له أيضًا تأثيرات ممتازة على تصحيح استقامة الرقبة والعمود الفقري.

تعتبر البيلاتس آمنة. حركاته لطيفة وثابتة نسبيًا، مما يقلل من خطر إصابة المفاصل والعضلات. فهو يسمح بالتوتر والاسترخاء، ويتضمن انتقالات حركة القدمين والتنفس الشبيه بالتأمل، مما يسهل على الممارسين التحكم في أجسادهم وتقليل الآثار السلبية للوضعية غير الصحيحة.

تمارين البيلاتس بالمعدات الخفيفة (الأدوات الصغيرة).

باتباع مبدأ "الوزن الخفيف، التكرارات العالية"، فهو يبني مرونة العضلات دون جعل العضلات بارزة بشكل مفرط. كثافة تمارينها ليست عالية بشكل خاص، ولكنها تؤكد على التحكم والتمدد والتنفس، وهي فعالة جدًا في تشكيل المناطق الرئيسية للنساء، مثل الخصر والبطن والأرداف. وهذا يجعلها مناسبة أكثر لمعظم النساء اللاتي يطمحن إلى الحصول على جسم أكثر جمالياً.

دخلت رياضة البيلاتس حياة الناس بهدوء، مع تقديم دروس في صالات رياضية مختلفة وتشكل مجتمع كبير.