مبتدئين بيلاتيس: فهم معدات بيلاتيس الأساسية الخمسة

هل يجب على المبتدئين في رياضة البيلاتيس التدرب على السجادة أو باستخدام المعدات؟

بشكل عام، تمارين الحصيرة ليست سوى جزء من البيلاتس. تتطلب معظم أوضاع البيلاتيس استخدام المعدات المناسبة. علاوة على ذلك، فإن استخدام المعدات يمكن أن يساعدك على الشعور بالجهد وقد يؤدي إلى نتائج أفضل.

لذلك، يوصى بأن يختار مبتدئو البيلاتس التدرب باستخدام معدات البيلاتس الكبيرة.

1. سرير المصلح الأساسي

قطعة من معدات البيلاتس متعددة الاستخدامات تساعد على استقرار القلب، ومواءمة المرونة العامة وتوازن القوة، وهي قطعة مناسبة جدًا للمبتدئين.

2. سرير كاديلاك

يمكن دمجه مع تمارين السجادة ومعدات تدريب القوة. يمكن استخدامه لتدريب عضلات الجسم بالكامل أو التدريب على فقدان الدهون.

3. كرسي وودا

يقدم مئات التمارين لأجزاء الجسم المختلفة في مراحل التدريب المختلفة.

4.برميل سلم

قطعة واقية نسبيًا من معدات البيلاتس ذات صعوبة منخفضة نسبيًا. فهو يساعد على فتح المناطق الصلبة والمقيدة، ويزيد من حركة العمود الفقري، ويحسن المرونة والقوة الأساسية.

5. مصحح العمود الفقري

يُعرف أيضًا باسم قوس البيلاتس، وهو مناسب لتصحيح العمود الفقري، ويستخدم لثني العمود الفقري، وتمديده، والثني الجانبي، والدوران، وتصحيح الوضع السيئ مثل الأكتاف المستديرة والحدب.