ما هي فوائد ممارسة البيلاتس؟

يمكن القول إن البيلاتس هو التمرين الأكثر ملاءمة للأشخاص المعاصرين، ويمارسه العديد من الرياضيين في مجال اللياقة البدنية والرقص. اليوم، دعونا نلقي نظرة على فوائد الممارسةبيلاتيس.

(1) يمكن للأشخاص المصابين بإصابات استخدام معدات مختلفة لتحل محل حركة المفاصل. على سبيل المثال، تتضمن طريقة تدريب الجذع على السجادة استخدام الركوع الرباعي بشكل متكرر، واللوح الخشبي، ودعم الكوع الجانبي، ولكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة أو الكتف ببساطة لا يستطيعون القيام بذلك... يتيح لك السرير الأساسي إكمال الانكماش الأساسي عن طريق الاستلقاء واستخدام الحركات العكسية (الاستلقاء، ورفع ساقيك، وخفضهما ببطء). تستخدم هذه العملية المقاومة، مما يسمح لك بالتحكم الدقيق في كل عضلة صغيرة وتحريكها، وهو أمر مذهل للغاية.

(2) يحقق البيلاتس امتدادًا حقيقيًا من خلال التحكم في العضلات. إذا قمت بالتمدد أكثر من اللازم، فلن تتمكن المعدات من سحبك إلى الخلف، وسيخبرك عقلك أنك إذا ذهبت أبعد من ذلك فسوف تسقط، لذلك يمكنك التحكم في نفسك بسرعة. ضمن نطاق آمن، سوف تقوم بتحفيز العضلات الدقيقة بشكل مستمر، مثل Warrior II الموجود على المرتبة الأساسية. معظم الناس لا يشعرون بالعضلات المقربة في اليوغا، ولكن على المرتبة الأساسية، لا يمكنك القول أنك لا تملك تلك العضلات؛ سوف يمنعك من التراجع! وإذا كانت العضلات المقربة متطورة بشكل جيد، فلا غنى عن عضلات قاع الحوض. إذا كانت عضلات قاع الحوض متطورة بشكل جيد، فسيكون توازنك العام متفوقًا لأنه يحدد قدرة حوضك على الانقباض، ويحدد الحوض ساقيك، وتحدد ساقيك توازنك.

(3) رياضة البيلاتس ممتعة للغاية. كل قطعة من معدات البيلاتس في المكان ممتعة، لكن الكثير من الناس يعتقدون أن المرتبة الأساسية هي الأكثر متعة. تمنحك الألعاب المتنوعة الموجودة على المرتبة الأساسية إحساسًا "بالبطولة"، حيث تدرك مدى روعة جسمك وتميزه وجماله، وكيف يمكنك التحكم في نفسك أثناء تلقي ردود فعل إيجابية. إن التحكم الدقيق في المرتبة الأساسية سيخلق ذروة نفسية لا مثيل لها. هذا التحفيز ليس مثل السفينة الدوارة أو ركوب السيارة عالية السرعة، الأمر الذي يتطلب قوة جر خارجية. لذتها تأتي من ألم الذات وفراغها، الذي يذوب داخل الذات. في هذه اللحظة، لا يسع المرء إلا أن يتعجب من أسرار الإنسانية والكون؛ فلا عجب أن أوبنهايمر أراد قراءة البهاغافاد غيتا. تنبع القوة من الكون، ومع ذلك فهي تجذب الناس إلى ذواتهم الداخلية – أليس هذا مدهشًا؟ أليس هذا رائعا؟

تجنب الأذى، وضمان السلامة، وتوفير السيطرة، وتوفير المتعة - تعمل البيلاتس على تغيير الحياة.