هل يمكن للبيلاتس المساعدة في إنقاص الوزن؟

تحظى البيلاتس كطريقة تدريب ناشئة بشعبية متزايدة بين عشاق اللياقة البدنية، لاستكشاف أسباب ذلك، لتكتشف أن البيلاتس هي بالفعل طريقة جيدة جدًا للتمرين، ويمكنها تمرين مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت، ولها التأثير. لتعزيز فقدان الوزن.

عند ممارسة البيلاتس، يكون جسم المدرب في حركة مستمرة وتعمل مجموعات العضلات المختلفة بالتنسيق مع بعضها البعض. على سبيل المثال، في فصل البيلاتس، قد تقوم بحركات تتطلب عضلاتك الأساسية لتحقيق الاستقرار في جسمك، بينما تكون ساقيك وذراعيك تشارك أيضًا في التمارين المختلفة. هذا الجهد المنسق لمجموعات العضلات المتعددة يزيد من استهلاك الطاقة. لذلك، بالمقارنة مع العديد من التدريبات الأخرى التي تستهدف مجموعات عضلية محددة ومعزولة، فإنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين الفعلي.

لكن الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد. ما يجعل رياضة البيلاتيس رائعة حقًا هو ما يسمى بـ "تأثير ما بعد الحرق". هذا صحيح؛ حتى بعد انتهاء التمرين، يستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية أثناء عملية الإصلاح الذاتي وإعادة البناء. بعد جلسة بيلاتيس مكثفة، تكون عضلاتك قد تم تدريبها وقد تتعرض لتمزقات صغيرة تحتاج إلى إصلاح. لإصلاح هذه العضلات، يبدأ التمثيل الغذائي في الجسم بأقصى سرعة، وهذه العملية تتطلب طاقة. وهذا يعني أنه بعد فترة طويلة من مغادرة استوديو البيلاتس، لا يزال جسمك يحرق السعرات الحرارية. إنه مثل وجود محرك صغير لحرق السعرات الحرارية بداخلك يستمر في العمل حتى أثناء الراحة أو ممارسة أنشطتك اليومية.

البيلاتس ليست مجرد وسيلة مؤقتة لإنقاص الوزن؛ إنه برنامج مستدام لإنقاص الوزن. على عكس الأنظمة الغذائية القاسية أو أنظمة التمارين القاسية التي غالبًا ما يصعب الحفاظ عليها على المدى الطويل، يمكن دمج البيلاتس بسهولة نسبيًا في نمط حياتك. إذا كانت احتياجات التمرين الخاصة بك ضئيلة، فأنت تحتاج فقط إلى بساط للتدريب في المنزل. إذا كنت ترغب في التعمق أكثر في تدريب البيلاتس، يمكنك الاستفادة من بعض الأدوات الاحترافية، مثلمصلح بيلاتيس, كرسي بيلاتيس ووندا، أوLبرميل الأفعى... إن استخدام المعدات المتخصصة يمكن أن يجعل رحلة اللياقة البدنية في البيلاتس أكثر متعة.

تقدم البيلاتس للممارسين نهجًا شاملاً لفقدان الوزن، وإذا كنت في حاجة إليه، يمكنك دمجه في خطة التدريب الخاصة بك.