ما هو الأكثر فعالية في تقليل الدهون بين آلة التسلق وجهاز المشي؟

تأثير فقدان الوزن أجهاز المشيأفضل من آلة التسلق. تعمل أجهزة المشي على زيادة معدل ضربات القلب وقوتها من خلال ممارسة التمارين الرياضية السريعة، وبالتالي استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية. يمكنها حرق 600-1000 سعرة حرارية في الساعة ولها أفضل تأثير في حرق الدهون بين الأنواع الثلاثة من المعدات. وعلى الرغم من أن آلات صعود السلالم يمكنها أيضًا حرق الحرارة بكفاءة، إلا أن حركتها تستهدف بشكل أساسي عضلات الجزء السفلي من الجسم، وتكون كمية الدهون المحروقة صغيرة نسبيًا. الآلة البيضاوية عبارة عن معدات تمرين لكامل الجسم تحرق ما بين 500-800 سعرة حرارية في الساعة ولها تأثير جيد في حرق الدهون.

عند اختيار معدات إنقاص الوزن المناسبة لنفسه، يمكن مراعاة النقاط التالية:

1. الاختيار على أساس القوة البدنية والوقت: إذا كان الوقت ضيقًا، يمكنك اختيار جهاز المشي الذي يحقق نتائج أفضل؛ إذا كنت ترغب في تمرين جسمك بالكامل، وليس فقط الجزء السفلي من الجسم، فيمكنك اختيار آلة بيضاوية الشكل. ‌
2. اختر بناءً على الحالة البدنية: إذا كنت تعاني من إصابة في الركبة ولا تستطيع ممارسة التمارين عالية الكثافة، فيمكنك اختيار آلة بيضاوية الشكل أو آلة صعود الدرج؛ إذا كنت تعاني من إصابة في الكتف ولا تستطيع أداء تمارين القبضة، فيمكنك اختيار جهاز المشي.
3. اختر وفقًا لتفضيلاتك الشخصية: إذا كنت لا تحب الجري، يمكنك اختيار تمرين بيضاوي الشكل أوآلة التسلق; إذا كنت تستمتع بالرياضات الصعبة، يمكنك اختيار آلة التسلق.
4. ومن خلال اختيار المعدات المناسبة وممارسة التمارين الرياضية باستمرار مع اتباع نظام غذائي متوازن، يمكن للمرء تحقيق هدف فقدان الوزن.