هل يسبب ركوب الدراجة الدوارة تآكلًا كبيرًا في الركبة؟

ركوب أدراجة الغزلعموما لا يضر الركبة، والتمرين المفرط يمكن أن يضر مفصل الركبة.

التمارين الشائعة التي يمكن أن تسبب إصابات في الركبة في الممارسة السريرية هي تسلق الجبال، وتسلق السلالم، والقرفصاء المتكرر. ومع ذلك، فإن الدراجات الهوائية لديها ضغط أقل نسبيًا على الركبتين وتسبب ضررًا أقل للركبة. إن ركوب الدراجة الدوارة، حيث أن وزن الجسم يقع بشكل أساسي على المقعد بدلاً من المفاصل، لا يسبب تلف مفصل الركبة عند القيام بأنشطة ثني الركبة أثناء ركوب الدراجات.

على الرغم من ركوب أدراجة الغزلصحي جدًا، والتمارين المعتدلة هي الأفضل. لذلك ينصح الجميع بالتحكم في وقت ممارسة الرياضة كل يوم وعدم تجاوز حمولة الجسم لفترة طويلة. ويوصى أيضًا بأن يقوم الجميع بالإحماء تدريجيًا قبل التمرين وممارسة تمارين التمدد بعد التمرين لتجنب إجهاد العضلات والأربطة.