ما هي فوائد النساء اللائي يمارسون kettlebells؟

في الآونة الأخيرة ، بدأت المزيد والمزيد من الأصدقاء الإناث في ممارسة kettlebells! اليوم ، أنا هنا لأتحدث إليكم عن الفوائد الثلاثة الرئيسية للمرأةممارسة kettlebells، التأكد من أنك ستلتقط Kettlebell فورًا والبدء في التحرك بعد الاستماع!

تشكيل حرق الدهون الفعال

ممارسة kettlebellsيمكن أن يساعدنا حقًا في حرق الدهون وتشكيل أجسامنا! بعد استمراره لمدة شهر ، انخفض وزني من 110 رطلاً إلى 95 رطلاً ، وأصبح خصري وبطنتي مسطحًا وضيقًا ، وفقدت أيضًا الكثير من الدهون في الجسم على ذراعي. لا سيما مشاكل تشوه الورك والساقين السميكة الناجمة عن الجلوس المطول تم تحسينها بشكل كبير من خلال تدريب kettlebell.

لا يرفع تدريب kettlebell الأرداف ويقلل من سماكة الأرجل فحسب ، بل يساعد أيضًا على تخفيف الجسم كله ، وتنشيط عضلة Gluteus Maximus ، ويجعل الأرداف أكثر حجارة والساقين أرق ، بينما تهتز أيضًا من البطن الكبير وعلى البطن الكبير وعلى جعل السلاح أنحف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحسن بشكل فعال مشاكل مثل عرض الورك الخاطئ والاكتئاب الورك ، مما يجعل الجسم أكثر مثالية. الأخوات ، يمكن أن ترى طريقة تمرين الجسم كلها آثارًا واضحة في وقت قصير. إنه أمر متحمس للغاية للاستمرار!

تعزيز وظيفة القلب والأوعية الدموية والرئوية

ممارسة kettlebellsليس مجرد تمرين شامل ، ولكن أيضًا الرياضة التي يمكن أن تحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. يغطي تدريب Kettlebell العديد من الحركات مثل الدفع والسحب والاستيعاب والعقد ، والذي يمكنه ممارسة عضلات الجسم كله بشكل فعال أثناء عملية التدريب ، وبالتالي تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية.

خاصة عند إجراء حركات عالية الكثافة مثل تأرجح kettlebell ، والتقليب kettlebell ، وسحب kettlebell ، سيتلقى نظام القلب والأوعية الدموية ممارسة كافية وستتحسن وظيفته بشكل طبيعي. من خلال التدريب المستمر kettlebell ، سيتم تحسين التحمل القلبي الوعائي لدينا بشكل كبير ، مما يعني أنه يمكننا استخدام الأكسجين والطاقة بشكل أكثر فعالية في الحياة اليومية ، والحفاظ على حالة جسدية وعقلية أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية أيضًا في منع أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتعزيز المناعة ، وغيرها من الفوائد الصحية على المدى الطويل. 

تعزيز التنسيق البدني

ممارسة kettlebellsيمكن أيضا تعزيز التنسيق البدني لدينا. أثناء عملية التأرجح في kettlebell ، تحتاج أجزاء مختلفة من الجسم إلى العمل معًا لتحقيق النتائج المثلى. لا تساعدنا طريقة التدريب الشاملة هذه على تحسين مرونة أجسامنا وتوازنها فحسب ، بل تتيح لنا أيضًا ممارسة الرياضة بحرية وثقة.

التنسيق البدني الجيد أمر بالغ الأهمية للمرأة. إنه لا يساعد فقط على تحسين الأداء الرياضي وتقليل خطر الإصابات الرياضية ، ولكنه يسمح لنا أيضًا بالتعامل مع التحديات المختلفة بسهولة أكبر وحرية في حياتنا اليومية. لذلك ، فإن تعزيز تنسيق الجسم من خلال تدريب kettlebell هو بالتأكيد خيار حكيم!