ما هي معدات اللياقة البدنية التي يمكن أن تستخدمها النساء عند فقدان الوزن؟

آلة التجديف

آلة التجديف هي معدات ممتازة لفقدان الوزن. يمكن لكل صف ممارسة الجسم كله ، وخاصة الخصر والبطن والذراعين. الحفاظ على الشدة في متوسطة ومنخفضة أثناء التمرين.

آلة بيضاوية

الجهاز الإهليلجي هو خيار جيد. وضع حركته يقلد حركة التزلج. إنها معدات تمرين هوائية جيدة ، خاصة لتشكيل الخصر والوركين والفخذين والعضلات المائلة والبطن السفلي. يمكن أن يقلل أيضًا من قوة التأثير ويقلل بشكل فعال من خطر الإصابات الرياضية.

الدراجة الغزل

يوصى بشدة بالدراجة الغزل. إنه تمرين هوائي عالي الكثافة مع فوائد كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية وحرق الدهون. بشكل عام ، يمكن أن تحرق فئة الغزل لمدة 45 دقيقة حوالي 450 إلى 550 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل الطاقة التي تستهلكها الركض لمدة 90 دقيقة. هذا فعال للغاية لفقدان الوزن.

جهاز المشي

يمكن القول أن المطحنة هي أكثر معدات اللياقة البدنية شعبية. إن الركض على جهاز المشي والركض في الهواء الطلق له تأثيرات مماثلة لفقدان الوزن لأن كلاهما تمارين هوائية ممتازة لحرق الدهون. تتمتع المطاحن بميزة التحكم الدقيق للكثافة ، يمكنك التحكم في السرعة والتأكد من بقائك في المنطقة الهوائية لتحقيق أقصى قدر من كفاءة حرق الدهون. كما أنه مناسب جدًا للمبتدئين ، مع عدم وجود صعوبة في التعلم تقريبًا.