ما هي معدات لياقة القلب الشائعة وفوائدها؟

في الوقت الحاضر ، يولي الناس المزيد والمزيد من الاهتمام لتحسين لياقتهم البدنية والصحة. يعد التمرين الهوائي وسيلة مهمة لتعزيز وظيفة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية ، كما أنها طريقة التمرين الأساسية للمبتدئين في اللياقة البدنية. ولكن ما هي أنواع معدات اللياقة البدنية الهوائية الموجودة؟ ستقدم هذه المقالة معدات اللياقة الهوائية الشائعة ووظائفها ، مما يساعدك على اختيار معدات اللياقة الأنسب وفقًا لاحتياجاتك.

جهاز المشي

المطحنة هي المعدات التدريبية الهوائية الكلاسيكية والفعالة والاستخدام على نطاق واسع. لأنها تتطلب القليل من المهارات الفنية ، فهي مناسبة جدًا للمبتدئين في اللياقة البدنية. يتيح لك المطحنة إجراء تمارين الهوائية وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية. يمكنك ضبط السرعة والمنحدر وفقًا لمستوى اللياقة وأهدافك ، وتخصيص خطة التدريب الخاصة بك.

آلة بيضاوية

الآلة الإهليلجية هي معدات تمرين هوائية كاملة الجسم يمكنها ممارسة عضلات الجزء العلوي والسفلي في نفس الوقت. عند استخدام جهاز بيضاوي الشكل ، يقف المستخدم على الدواسات ، ويحمل المقابض ، ويقوم بعمل يشبه التزلج. توفر الجهاز الإهليلجي مجموعة واسعة من الحركة ، مما يؤدي إلى تحسين مرونة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية. إنه مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل خطير أو يعانون من إصابات الركبة أو القطني أو الكاحل لأنه يضع الحد الأدنى من الضغط على المفاصل ، وخاصة الركبتين.

الدراجة الغزل

إن دراجة الغزل ليست صعبة مثل الدراجة الجوية ، لكنها خيار رائع للتمرينات الهوائية. إنه خيار جيد ما إذا كنت تقوم بتدريب طويل أو تدريب فاصل عالي الكثافة أو أخذ فصل دراسي.

آلة التجديف

هل تريد تشكيل ظهرك مثل الجزر أو السباحة؟ جرب آلة التجديف! إنه يوفر تأثيرات ممتازة لحرق الدهون مع تحسين نغمة العضلات. بالمقارنة مع الآلات الأخرى ، تتيح لك آلة التجديف توليد أقصى قدر من الطاقة على الفور والوصول إلى ذروة معدل ضربات القلب بسرعة. كلما ارتفع ناتج الطاقة الفوري ، كلما كان من الأفضل حرق الدهون وتدريب القلب والأوعية الدموية.

آلة تسلق السلالم

تحاكي آلة تسلق السلالم حركة الدرج التسلق وهي آلة تمرين هوائية عالية الكثافة. يمكن أن يعزز بشكل فعال عضلات الجزء السفلي من الجسم ، وخاصة الفخذين والأرداف. يمكن للمستخدمين ضبط شدة ومدة التمرين لتناسب مستوى اللياقة وأهدافهم.

آلة التزلج

من المحتمل أن يكون أي شخص تزلج على دراية بهذا المدرب ويحبه. تحاكي آلة التزلج حركة التزلج ، مما يوفر تمرينًا كامل الجسم ، وخاصة استهداف الفخذين والأرداف والعجول. آلة التزلج منخفضة التأثير ، وتقلل من إجهاد المفاصل ، وهي مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة.