دليل المبتدئين لسرير البيلاتس الأساسي

باعتباره قطعة أساسية من معدات اللياقة البدنية، يلعب جهاز إصلاح البيلاتس دورًا مهمًا للغاية في مجال اللياقة البدنية. لا يمكنه مساعدة المستخدمين في تشكيل الجسم فحسب، بل يتمتع أيضًا بأداء ممتاز في التدريب على إعادة التأهيل. علاوة على ذلك، فهي تتمتع بقاعدة جماهيرية واسعة. من الأطفال إلى كبار السن، يمكن لمصلح البيلاتيس تقديم المساعدة لهم في ممارسة الرياضة. 

يحتل مصلح البيلاتس مكانة هامة في مجالات اللياقة البدنية وإعادة التأهيل لما له من مميزات فريدة. فهو يوفر للمستخدمين طريقة تدريب فعالة وآمنة لمساعدتهم على تحقيق أهداف تشكيل الجسم وإعادة تأهيله. 

سواء في صالة الألعاب الرياضية أو مركز إعادة التأهيل أو في المنزل، فإن مصلح البيلاتيس يستحق أن يكون مساعدًا قويًا للأشخاص لمتابعة حياة صحية.

الجمهور المستهدف: العمال ذوي الياقات البيضاء الذين يفتقرون إلى ممارسة الرياضة - الجلوس في المكتب طوال العام يمكن أن يسبب فقدان العضلات، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر وتشوه الجسم. تساعد تمارين السرير الأساسية على إعادة تمدد العضلات المتوترة، مع ممارسة القدرة على التحمل العضلي وموازنة ضغط الجسم وتصحيح الوضعية.

التأثير: تمرين البيلاتس على السرير الأساسي، مع التركيز على التحكم والتمدد والتنفس، وهو مفيد جدًا لتشكيل المناطق الرئيسية مثل الخصر والبطن والأرداف، كما أنه أكثر ملاءمة لمتطلبات الجمهور من الجمال الجسدي في الحياة الحقيقية. .

ضبط مقاومة الزنبرك: تمثل الألوان المختلفة مقاومة مختلفة: الأصفر 5-10 كجم، الأخضر 10-20 كجم، الأحمر 20 كجم. كلما زاد الترس، زادت المقاومة (حرر الزنبرك عندما لا يكون قيد الاستخدام لإطالة عمره الافتراضي)

ملحوظات:

1. السلامة أولاً.

2. ضع منشفة لمسح سطح السرير قبل وبعد، وقم بتمديد استخدام الجلد، ولا ترتدي ملابس ذات معادن صلبة على السرير.

3. بعد ضبط ارتفاع العمود، تأكد من استقراره في مكانه.

4. تؤدي الارتفاعات المختلفة للبكرات إلى اختلاف مجموعات العضلات والمقاومة أثناء التدريب.