الفرق بين الآلات الإهليلجية ودراجات الغزل

الآلات الإهليلجيةوالدراجات الغزلكلاهما نوعان شائعان من معدات اللياقة البدنية الهوائية ، ويوجد عادة في صالات رياضية ومساحات تمرين منزلية. إنهم يعتمدون على الحركة البشرية النشطة للعمل ، وآمنة نسبيًا للاستخدام ، وتنتج ضوضاء منخفضة بشكل عام.

ومع ذلك ، هناك اختلافات واضحة بين هذين النوعين من معدات القلب. أدناه ، نستكشف الاختلافات الرئيسية بين الآلات الإهليلجية ودراجات الغزل.

1. مجموعات العضلات المستهدفة

الآلات الإهليلجيةالعمل المزيد من مجموعات العضلات مقارنة بالدراجات الغزل. بعد الاستخدام المتسق لفقدان الوزن ، غالبًا ما توفر الإهليلجيات شكلًا أكثر توازناً ونحتًا.

مع آلة بيضاوية ، يتم إشراك كل من الذراعين والساقين ، مما يعزز تنسيق الجسم العلوي والسفلي. إنه يساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ويدعم أهداف نحت الجسم مثل رفع الغلوت ، وتخسيس الفخذين والخصر ، وأذرع تنغيم ، وتعزيز الظهر.

في المقابل ، تتضمن دراجات الغزل في المقام الأول الجزء السفلي من الجسم ، مع الحد الأدنى من حركة الجسم العلوي ، مما يؤدي إلى تدريب مجموعات عضلية أقل.

2. كفاءة فقدان الوزن

على المدى القصير ،الدراجات الغزلقد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع منالآلات الإهليلجية.

الدراجة الغزلعادة ما تكون التدريبات أكثر كثافة ، وتحرق المزيد من السعرات الحرارية في فترة زمنية أقصر ، مما يجعلها فعالة لفقدان الدهون السريع.

ومع ذلك ، على مدى فترة أطول ، يمكن أن تساعد كلا الجهازين في تقليل دهون الجسم بشكل فعال. الآلة بيضاويةيوفر نتائج أفضل على المدى الطويل من خلال تعزيز التدريبات الهوائية كاملة الجسم التي تساعد على بناء اللياقة البدنية المتناسبة والمنغم.

3. تأثير الركبة

الآلات الإهليلجيةتسبب ضغوطًا أقل بكثير على الركبتين مقارنةً بالدراجات الغزل ، مما يجعلها واحدة من أكثر أشكال معدات القلب أمانًا.

للأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من مشاكل في الركبة ،آلة بيضاويةينصح بشكل خاص بالتدريبات المنخفضة التأثير والصديقة.

على الجانب الآخر،الدراجات الغزلمن المحتمل أن تؤذي الركبتين إذا تم استخدامها مع وضعية ضعيفة ، وخاصة وضع التوتر على مفاصل الركبة.

4. السلامة أثناء الاستخدام

الآلات الإهليلجيةعموما أكثر أمانًا للاستخدام من الدراجات الغزل. إنهم لا يضغطون على الركبتين ، ويحافظ المستخدم على السيطرة الكاملة على إيقاع الحركة من خلال إشراك الجهاز بنشاط.

الدراجات الغزل، بسبب التدريبات الأكثر كثافة ، يمكن أن تشكل مخاطر إذا لم يتم استخدامها بعناية. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي التوقف فجأة أثناء الدواسة عالية السرعة دون الكبح المناسب إلى إصابات في الكاحل أو المفاصل بسبب الجمود في الموازنة. لذلك،الدراجات الغزلأكثر ملاءمة للمستخدمين الذين لديهم تجربة للياقة سابقة.

5. متطلبات مساحة الأرضية

الدراجات الغزلعادة ما يشغل مساحة أقل منالآلات الإهليلجية. تأتي الإهليلجيات في تصميمين رئيسيين: القيادة الأمامية والقيادة الخلفية. تميل نماذج القيادة الأمامية إلى احتلال مساحة أكبر ، في حين أن النماذج الخلفية أكثر إحكاما وفعالية في الفضاء.