قائمة معدات التدريب CrossFit: تلبية احتياجات التدريب بالكامل

1. معدات تدريب القوة: تلبية احتياجات تدريب القوة المتنوعة ووضع الأساس الأساسي للتدريب على CrossFit

معدات	وظيفة	أسباب الاختيار
الدمبل القابل للتعديل	يستخدم للتدريب على قوة الذراع/الذراع المزدوج ، مثل تجعيد الشعر ذات الرأسين ، ومكابس المقعد ، إلخ.	يمكن أن يعدل الوزن بمرونة (5-52.5 رطلاً) ، وهو مناسب لمستويات القوة لأعضاء مختلفين ، مما يقلل من الطلب على التخزين على الدمبل أحادي الوزن ، مع أداء عالية التكلفة.
عداء الرجال والنساء	أدوات تدريب القوة الأساسية ، تستخدم للقرفصاء ، deadlifts ، المطابع ، إلخ.	التمييز بين قضبان الرجال (2.2 متر ، 45 رطل) وقضبان النساء (2.1 متر ، 35 رطل) للتكيف مع أنواع مختلفة من الجسم واحتياجات القوة. تتمتع قضبان العلامات التجارية المارقة بصلابة قوية ومتنحينات عالية ، ومناسبة للتدريب عالي التردد.
لوحات الوزن المغلفة بالمطاط الكامل	تستخدم مع الحديد لتوفير أحمال الوزن التدريجي	تقلل المواد المطاطية عالية الجودة من الضوضاء وارتداء الأرضيات ، ويعزز المعدن المركزي الاستقرار ، وألوان متعددة (أسود/أخضر/أصفر/أزرق/أحمر) تتوافق مع أوزان مختلفة (10-55 رطل) ، مما يسهل تحديد الهوية السريعة والوصول إليها.
kettlebells	تستخدم للحركات الوظيفية مثل التقلبات ، القرفصاء ، رميات ، إلخ.	تغطية أوزان متعددة من 8-32 كيلوجرام ، وتلبية التدريب على القوة والتنسيق المتفجر. أداء أفضل العلامة التجارية kettlebells لديها مراكز مستقرة من الجاذبية وقبضة مريحة.
كرات الطب	المساعدة في التدريب الأساسي والتدريب على الطاقة المتفجرة ، مثل الانتقادات على الأرض ، والمرور ، إلخ.	4-10 كيلوجرام أوزان تتكيف مع شدة الحركة المختلفة. تحتوي كرات الطب الحديد على طبقات خارجية مقاومة للارتداء ، وهي مناسبة لسيناريوهات الاستخدام عالي التأثير.
أكياس الرمل	تحسين قوة القبضة والاستقرار الأساسي وتنسيق الجسم	1-2 كجم من تصميم الوزن الخفيف ، مناسب لدمج حركات مركبة (مثل القرفصاء على أكياس الرمل ، رميات الدوران) ، مع انخفاض سعر وتخزين سهلة.

الثاني. المعدات الهوائية: تعزيز وظيفة القلب الرئوية والتحمل ، والتكيف مع التدريب الفاصل عالي الكثافة

معدات	وظيفة	أسباب الاختيار
مقياس التزلج	محاكاة حركات التزلج ، وممارسة عضلات الجسم الكامل (الكتفين ، والظهر ، والساقين)	Concept2 Skierg لديه مقاومة قابلة للتعديل ، ومناسبة للتدريب المتزامن الجماعي ، ويمكن أن يحسن القدرة على التحمل القلبي الرئوي بكفاءة وقوة متفجرة الأطراف العلوية.
آلة التجديف	التدريب الهوائي الكامل للجسم ، والتعزيز الظهر ، والساق ، ومجموعات العضلات الأساسية	يتم تشغيل النموذج الخشبي لبرنامج Waterrower بمقاومة للماء ، مع تجربة حركة قريبة من التجديف الحقيقي ، والضوضاء المنخفضة والضوضاء ، ومناسبة للتدريب منذ فترة طويلة.
دراجة الهواء	المعدات الأساسية للتدريب الفاصل العالي الكثافة ، وتحسين قوة الطرف السفلي ووظيفة القلب الرئوية	تعدل مقاومة Assault Airbike تلقائيًا مع سرعة ركوب الخيل ، ولا يوجد أي إعداد يدوي مطلوب ، ومناسب لتدريب العدو في فصول المجموعة.
دراجة مقاومة الرياح	التركيز على قوة الساق والتدريب على الموقف ، وتعزيز القدرة على التحمل	تم تصميم Schwinn Airdyne AD7 بشكل مريح ، مع مقعد ومقاعد قابل للتعديل ، ومناسب لأعضاء المرتفعات المختلفة ، واستقرار قوي.

ثالثا. معدات شاملة: دعم حركات المركبات والتدريب متعدد الشخصيات ، وتحسين استخدام المساحة

معدات	وظيفة	أسباب الاختيار
حلقات الجمباز	تستخدم في عمليات السحب ، والتأرجح ، وما إلى ذلك ، تقوية الأطراف العلوية واللباس	يضمن الفولاذ عالي القوة سلامة الحمل ، وتكييف الارتفاع القابل للتعديل على ارتفاعات مختلفة ، سهلة التثبيت ، مناسبة للإضافة إلى مجموعات التدريب الوظيفية.
رف تدريب شامل (8 مناصب القرفصاء)	دعم العديد من الأشخاص لأداء القرفصاء ، ومكابس المقاعد ، والسحب ، وما إلى ذلك في وقت واحد	Metcon Brand Rack مستقر ، مع قدرة قوية على الحمل (مناسبة للتدريب الثقيل على الوزن) ، يلبي تصميم المركز المكون من 8 سمات الاحتياجات عالية التردد في فصول المجموعة.
مدرب أزمة البطن	عزل وتدريب عضلات البطن ، وتعزيز الاستقرار الأساسي	يحتوي النموذج الصلب للجسم على زوايا قابلة للتعديل ، ومقعد مريح ، يمكن أن يساعد الأعضاء في توحيد الحركات ، وتجنب إصابات تعويض الخصر.
الحصير الأرضية	حماية الأرضية والمعدات ، وتأثير التدريب التخزين المؤقت	المواد المطاطية 1-2 سم هي غير قابلة للانزلاق ومقاومة للارتداء ، مما يقلل من الضوضاء والأضرار الأرضية عندما تنخفض الحديد والدمبل ، وتغطي منطقة التدريب لتحسين السلامة.
مقعد التدريب	تتعاون مع الدمبل والحديد لإكمال مكابس المقعد والصفوف ، إلخ.	يحتوي طراز Cap Barbell على زوايا قابلة للتعديل (مسطحة/ميل/تراجع) ، ومناسبة للتدريب متعدد الخطوط ، مع الحمل القوي على سطح البدلاء واستقرار جيد.
مقاومة الزلاجة	تستخدم لسحب/دفع التدريب ، وتعزيز القوة المتفجرة الأطراف السفلى والتحمل	يمكن أن تضيف أوزان لضبط المقاومة ، ومناسبة للمجموعة 对抗 التدريب ، مع بنية قوية ، يمكن استخدامها على أرضية صلبة أو مسارات خاصة.

رابعا. معدات التخزين: توحيد تخزين المعدات ، والحفاظ على المكان مرتبة ومنظمة

معدات	وظيفة	أسباب الاختيار
رف لوحة الوزن	تصنيف وتخزين لوحات الوزن ذات الأوزان المختلفة	يتم تقسيم تصميم الطبقة المتعددة على الوزن (اللون) ، ومريح للوصول السريع ، والمواد الصلب لديها سعة قوية للحمل ، وتجنب التشوه أو الاصطدام الناتج عن ألواح الوزن التراص.
رف الحديد	تخزين أشرطة الحديد بدقة ، ومنع 倾倒 وارتداء	يعمل تصميم الأخدود على إصلاح طرفي الحديد ، وتوفير مساحة وتسهيل الوصول ، وحماية طلاء السطح الشريطي والمحامل ، وتوسيع عمر الخدمة.
رف الدمبل	تخزين الأمراض في الطبقات ، وتجنب الانتثار والتصادم	تصميم متعدد الطبقات/الشبكة مناسب للأوزان ذات الأوزان المختلفة ، ويتم تعزيز الحمل السفلي للحمل ، ويقلل علاج الزاوية المستديرة الحافة من خطر الإصابة بالتصادم.
رف كرة الطب	التركيز على تخزين كرات الأدوية ، مريحة للوصول إلى فئة المجموعة	بنية الطبقة متعددة الطبقات مناسبة لكرات الأدوية ذات الأقطار المختلفة ، فإن التصميم السفلي المضاد للانزلاق يمنع المتداول ، بالقرب من منطقة التدريب الوظيفية لتحسين كفاءة الوصول.
رف التخزين	تخزين المعدات الصغيرة (نطاقات المقاومة ، تخطي الحبال ، إلخ)	تصميم متعدد الطبقات ، يمكن تعديل ارتفاع الرف ، ومناسب للعناصر ذات الأحجام المختلفة ، مع الحفاظ على منطقة التدريب مرتبة ، وتحسين استخدام المساحة.

خامسا الأدوات المساعدة: تحسين سلامة التدريب والراحة والتأثير

معدات	وظيفة	أسباب الاختيار
رفع الأثقال العازلة الحصير	تقليل تأثير هبوط الحديد وحماية الأرض والمعدات	المواد المطاطية السميكة لها تأثير مخزن مؤقت جيد ، وضعت تحت رف القرفصاء ومنطقة الرفع المميت ، مما يقلل من الضوضاء وارتداء المعدات.
صناديق القفز (صلبة وناعمة)	تستخدم للتدريب المتفجرات مثل القفزات	يتكيف التعديل متعدد الارتباط مع أعضاء من مختلف المستويات ، ويقلل النوع الناعم من تأثير الهبوط ، والنوع الصعب مناسب للتدريب المتقدم ، وتحسين تنوع التدريب.
الياقات	تثبيت لوحات الوزن ، ومنع الانزلاق أثناء التدريب	سهل التشغيل ، قفل لوحات الوزن بسرعة ، مناسبة لقطر فتحة شريط الحديد القياسي ، مما يضمن سلامة التدريب على الوزن الثقيل.
نطاقات المقاومة	المساعدة في الاحماء أو التدريب على إعادة التأهيل أو زيادة مقاومة الحركة	يمكن إضافة مستويات المرونة المتعددة مع الاحتياجات المختلفة ، والضوء وسهل التخزين ، إلى القرفصاء والصفوف والحركات الأخرى لتحسين صعوبة التدريب.
أجهزة ضبط الوقت الخاصة	السيطرة على فترات التدريب بدقة	تلبية احتياجات توقيت CrossFit WOD (تمرين اليوم) ، عرض واضح ، تشغيل بسيط ، مناسب للتدريب المتزامن في فصول المجموعة.
كرات اللفافة ، بكرات الرغوة	استرخاء العضلات بعد ممارسة الرياضة ، وتخفيف وجع	محمولة وسهلة الاستخدام ، مما يساعد الأعضاء على استرخاء مجموعات العضلات المتوترة بشكل مستقل ، مما يحسن كفاءة الانتعاش ، مما يقلل من خطر الإصابات الرياضية.
الطباشير	زيادة احتكاك النخيل ، وتحسين قوة قبضة	الحد من خطر انزلاق المعدات مثل الحديد وحلقات الجمباز ، وخاصة مناسبة للقتل الثقيل ، والسحب والحركات الأخرى.
تخطي الحبال	تستخدم للتدريب الفاصل الهوائي والتدريب على التنسيق	تتكيف الطول القابل للتعديل مع ارتفاعات مختلفة ، الضوء ودائم ، هي أداة تدريب فعالة للقلب ، مناسبة للإضافة إلى تدريب MetCon (تكييف التمثيل الغذائي).
سترات مرجحة	زيادة حمل التدريب ، وتحسين شدة	يمكن إضافة خيارات الوزن المتعددة (مثل 10-30 كيلوجرام) ، إلى القرفصاء ، والدفعات والحركات الأخرى ، وتعزيز آثار التدريب.
أنابيب Slosh الوظيفية	تحسين القوة الأساسية والتنسيق الكامل للجسم	بعد ملء الرمال والحجارة ، يمكن أن يؤدي التأرجح والدوار وحركات أخرى ، وزيادة متعة التدريب ، ومناسبة للتدريب على الحركة المركبة الوظيفية.

السادس. مطابقة معدات التخزين حسب نوع المعدات

رف لوحة الحديد

• وظيفة:على وجه التحديد تخزين لوحات الحديد ذات الأوزان المختلفة (مثل 10 رطل ، 25 رطل ، 45 رطل ، إلخ) ، وتجنب التراص الفوضوي.
• نقاط الاختيار:يتم إعطاء الأولوية للتصميمات متعددة الطبقات ، مع كل طبقة مقسومة على الوزن (اللون) لسهولة الوصول السريع ؛ يجب أن تكون المادة قوية (مثل الصلب) مع قدرة الحمل القوية لتجنب التشوه أو التصادم الناجم عن تكديس لوحات الحديد.
• مرجع:السعر حوالي 500-1000 يوان لكل منهما. يوصى بتكوين 2-3 وفقًا للعدد الإجمالي لألواح الحديد ، الموزعة بالقرب من منطقة تدريب القوة.

رف الحديد

• وظيفة:تخزين أشرطة الحديد بدقة ، ومنع الإبادة والارتداء.
• نقاط الاختيار:يجب أن يكون لديك تصميم الأخدود أو الخطاف لإصلاح طرفي الحديد ، وتوفير مساحة وتسهيل الوصول ، وحماية طلاء السطح الشريطي والمحامل ، وتوسيع عمر الخدمة.
• مرجع:السعر حوالي 300-800 يوان لكل منهما. 1-2 كافية وفقًا للعدد الإجمالي لأشرطة الحديد (عادة 6-8).

رف الدمبل

• وظيفة:تصنيف وتخزين الدمبل القابل للتعديل والأمراض الثابتة الوزن الثابت ، وتجنب الاصطدام الناتج عن الدمبل المتناثرة.
• نقاط الاختيار:يعتمد تصميم الطبقة متعددة الطبقات أو الشبكة ، ويكون ارتفاع الطبقة مناسبًا لارتفاعات الدمبل المختلفة ؛ يجب أن تكون الحاملة الحاملة للحمل أقوى (مناسبة لدمبلز الوزن الثقيل) ؛ يتم تقريب الحواف لمنع إصابات التصادم.
• مرجع:السعر حوالي 400-900 يوان لكل منهما. يوصى بتكوين 1-2 بجوار منطقة التدريب Dummbell ، وضعت من أجل زيادة الوزن.

رف كرة الطب

• وظيفة:التركيز على تخزين كرات الأدوية من 4 كجم ، 6 كيلوجرام ، 8 كجم وغيرها من الأوزان ، مريحة للوصول الجماعي أو التدريب الشخصي.
• نقاط الاختيار:يمكن تحديد رفوف لوحة مسطحة متعددة الطبقات أو رفوف الشبكة ، مع كل ارتفاع طبقة مناسب لقطر كرة الدواء ؛ يحتاج القاع إلى تصميم مضاد للانزلاق لتجنب التدحرج والسقوط ؛ يوصى بوضعه بالقرب من منطقة التدريب الوظيفية لتحسين كفاءة الوصول.
• مرجع:السعر حوالي 300-700 يوان لكل منهما. 1 كافية وفقًا لعدد كرات الأدوية (عادة 10-15).

رف التخزين العام

• وظيفة:تخزين الأدوات المساعدة الصغيرة (نطاقات المقاومة ، تخطي الحبال ، وما إلى ذلك) وأشرطة الشمس مثل إمدادات التنظيف.
• نقاط الاختيار:اختر الطبقات متعددة الطبقات ذات السعة الكبيرة (مثل 4-5 طبقات) ، مع ارتفاع الرف القابل للتعديل ، مناسبة للعناصر ذات الأحجام المختلفة ؛ يوصى بوجود أبواب خزانة أو أغطية غبار لمنع المعدات الصغيرة من التربة.
• مرجع:السعر حوالي 600-1200 يوان لكل منهما. وضعت في منطقة الراحة أو زاوية تخزين المعدات ، يمكن أن تلبي 1-2 الاحتياجات.

الثاني. اعتبارات الفضاء والعملية

التصميم بالقرب من منطقة التدريب: يجب أن تكون معدات التخزين متاخمة لمنطقة التدريب في المعدات المقابلة (مثل رفوف لوحة الحديد بالقرب من رفوف القرفصاء ، ورفوف كرة الطب بالقرب من مناطق التدريب الوظيفية) لتقليل مسافة الحركة للأعضاء لالتقاط المعدات ووضعها.

تصميم لتوفير الفضاء: يتم إعطاء الأولوية لرفوف التخزين الرأسية أو المثبتة على الحائط لتجنب احتلال مساحة الأرضية كثيرًا ؛ على سبيل المثال ، يمكن ترتيب رفوف الحديد رأسياً ضد الجدار ، وتبني رفوف الدمبل بنية مضغوطة متعددة الطبقات.

المتانة والسلامة: يجب أن تكون جميع معدات التخزين مصنوعة من مواد قوية مثل الصلب ، مع اللحامات الثابتة لمنع التشوه بسبب وزن المعدات المفرط ؛ يجب أن تكون الزوايا مضادة للعمليات المعالجة للحد من خطر الاصطدام أثناء التدريب.

ثالثا. ملخص (معدات التخزين)

يتركز اختيار معدات التخزين الخاصة بـ CrossFit Gyms على "التصنيف الواضح والوصول المريح والتكيف مع المساحة". من الضروري مطابقة رفوف التخزين الخاصة المقابلة وفقًا لكمية ومواصفات المعدات الأساسية مثل لوحات الحديد ، وقضبان الحديد ، والدمبل ، وتأخذ في الاعتبار احتياجات التخزين العامة للأدوات الصغيرة ، وتحقيق منطقة تدريب أنيقة ومنظمة وتحسين تجربة الأعضاء.

ملخص (بشكل عام)

يتم اختيار الجهاز الموجود في القائمة حول الاحتياجات الأساسية لـ CrossFit: "الكثافة العالية والوظائف والتنوع":

• تلبي المعدات القوية والهواء اللياقة البدنية والتدريب الخاص على القدرة ؛
• المعدات الشاملة والأدوات المساعدة توسيع نماذج التدريب ، وتحسين السلامة والفعالية ؛
• تضمن معدات التخزين نظافة المكان ومتانة المعدات ، والتكيف في نهاية المطاف مع التدريب الجماعي وسيناريوهات الاستخدام عالية التردد ، مع الأخذ في الاعتبار الاحتراف والتطبيق العملي.

قائمة معدات التدريب CrossFit: تلبية احتياجات التدريب بالكامل

1. معدات تدريب القوة: تلبية احتياجات تدريب القوة المتنوعة ووضع الأساس الأساسي للتدريب على CrossFit

معدات	وظيفة	أسباب الاختيار
الدمبل القابل للتعديل	يستخدم للتدريب على قوة الذراع/الذراع المزدوج ، مثل تجعيد الشعر ذات الرأسين ، ومكابس المقعد ، إلخ.	يمكن أن يعدل الوزن بمرونة (5-52.5 رطلاً) ، وهو مناسب لمستويات القوة لأعضاء مختلفين ، مما يقلل من الطلب على التخزين على الدمبل أحادي الوزن ، مع أداء عالية التكلفة.
عداء الرجال والنساء	أدوات تدريب القوة الأساسية ، تستخدم للقرفصاء ، deadlifts ، المطابع ، إلخ.	التمييز بين قضبان الرجال (2.2 متر ، 45 رطل) وقضبان النساء (2.1 متر ، 35 رطل) للتكيف مع أنواع مختلفة من الجسم واحتياجات القوة. تتمتع قضبان العلامات التجارية المارقة بصلابة قوية ومتنحينات عالية ، ومناسبة للتدريب عالي التردد.
لوحات الوزن المغلفة بالمطاط الكامل	تستخدم مع الحديد لتوفير أحمال الوزن التدريجي	تقلل المواد المطاطية عالية الجودة من الضوضاء وارتداء الأرضيات ، ويعزز المعدن المركزي الاستقرار ، وألوان متعددة (أسود/أخضر/أصفر/أزرق/أحمر) تتوافق مع أوزان مختلفة (10-55 رطل) ، مما يسهل تحديد الهوية السريعة والوصول إليها.
kettlebells	تستخدم للحركات الوظيفية مثل التقلبات ، القرفصاء ، رميات ، إلخ.	تغطية أوزان متعددة من 8-32 كيلوجرام ، وتلبية التدريب على القوة والتنسيق المتفجر. أداء أفضل العلامة التجارية kettlebells لديها مراكز مستقرة من الجاذبية وقبضة مريحة.
كرات الطب	المساعدة في التدريب الأساسي والتدريب على الطاقة المتفجرة ، مثل الانتقادات على الأرض ، والمرور ، إلخ.	4-10 كيلوجرام أوزان تتكيف مع شدة الحركة المختلفة. تحتوي كرات الطب الحديد على طبقات خارجية مقاومة للارتداء ، وهي مناسبة لسيناريوهات الاستخدام عالي التأثير.
أكياس الرمل	تحسين قوة القبضة والاستقرار الأساسي وتنسيق الجسم	1-2 كجم من تصميم الوزن الخفيف ، مناسب لدمج حركات مركبة (مثل القرفصاء على أكياس الرمل ، رميات الدوران) ، مع انخفاض سعر وتخزين سهلة.

الثاني. المعدات الهوائية: تعزيز وظيفة القلب الرئوية والتحمل ، والتكيف مع التدريب الفاصل عالي الكثافة

معدات	وظيفة	أسباب الاختيار
مقياس التزلج	محاكاة حركات التزلج ، وممارسة عضلات الجسم الكامل (الكتفين ، والظهر ، والساقين)	Concept2 Skierg لديه مقاومة قابلة للتعديل ، ومناسبة للتدريب المتزامن الجماعي ، ويمكن أن يحسن القدرة على التحمل القلبي الرئوي بكفاءة وقوة متفجرة الأطراف العلوية.
آلة التجديف	التدريب الهوائي الكامل للجسم ، والتعزيز الظهر ، والساق ، ومجموعات العضلات الأساسية	يتم تشغيل النموذج الخشبي لبرنامج Waterrower بمقاومة للماء ، مع تجربة حركة قريبة من التجديف الحقيقي ، والضوضاء المنخفضة والضوضاء ، ومناسبة للتدريب منذ فترة طويلة.
دراجة الهواء	المعدات الأساسية للتدريب الفاصل العالي الكثافة ، وتحسين قوة الطرف السفلي ووظيفة القلب الرئوية	تعدل مقاومة Assault Airbike تلقائيًا مع سرعة ركوب الخيل ، ولا يوجد أي إعداد يدوي مطلوب ، ومناسب لتدريب العدو في فصول المجموعة.
دراجة مقاومة الرياح	التركيز على قوة الساق والتدريب على الموقف ، وتعزيز القدرة على التحمل	تم تصميم Schwinn Airdyne AD7 بشكل مريح ، مع مقعد ومقاعد قابل للتعديل ، ومناسب لأعضاء المرتفعات المختلفة ، واستقرار قوي.

ثالثا. معدات شاملة: دعم حركات المركبات والتدريب متعدد الشخصيات ، وتحسين استخدام المساحة

معدات	وظيفة	أسباب الاختيار
حلقات الجمباز	تستخدم في عمليات السحب ، والتأرجح ، وما إلى ذلك ، تقوية الأطراف العلوية واللباس	يضمن الفولاذ عالي القوة سلامة الحمل ، وتكييف الارتفاع القابل للتعديل على ارتفاعات مختلفة ، سهلة التثبيت ، مناسبة للإضافة إلى مجموعات التدريب الوظيفية.
رف تدريب شامل (8 مناصب القرفصاء)	دعم العديد من الأشخاص لأداء القرفصاء ، ومكابس المقاعد ، والسحب ، وما إلى ذلك في وقت واحد	Metcon Brand Rack مستقر ، مع قدرة قوية على الحمل (مناسبة للتدريب الثقيل على الوزن) ، يلبي تصميم المركز المكون من 8 سمات الاحتياجات عالية التردد في فصول المجموعة.
مدرب أزمة البطن	عزل وتدريب عضلات البطن ، وتعزيز الاستقرار الأساسي	يحتوي النموذج الصلب للجسم على زوايا قابلة للتعديل ، ومقعد مريح ، يمكن أن يساعد الأعضاء في توحيد الحركات ، وتجنب إصابات تعويض الخصر.
الحصير الأرضية	حماية الأرضية والمعدات ، وتأثير التدريب التخزين المؤقت	المواد المطاطية 1-2 سم هي غير قابلة للانزلاق ومقاومة للارتداء ، مما يقلل من الضوضاء والأضرار الأرضية عندما تنخفض الحديد والدمبل ، وتغطي منطقة التدريب لتحسين السلامة.
مقعد التدريب	تتعاون مع الدمبل والحديد لإكمال مكابس المقعد والصفوف ، إلخ.	يحتوي طراز Cap Barbell على زوايا قابلة للتعديل (مسطحة/ميل/تراجع) ، ومناسبة للتدريب متعدد الخطوط ، مع الحمل القوي على سطح البدلاء واستقرار جيد.
مقاومة الزلاجة	تستخدم لسحب/دفع التدريب ، وتعزيز القوة المتفجرة الأطراف السفلى والتحمل	يمكن أن تضيف أوزان لضبط المقاومة ، ومناسبة للمجموعة 对抗 التدريب ، مع بنية قوية ، يمكن استخدامها على أرضية صلبة أو مسارات خاصة.

رابعا. معدات التخزين: توحيد تخزين المعدات ، والحفاظ على المكان مرتبة ومنظمة

معدات	وظيفة	أسباب الاختيار
رف لوحة الوزن	تصنيف وتخزين لوحات الوزن ذات الأوزان المختلفة	يتم تقسيم تصميم الطبقة المتعددة على الوزن (اللون) ، ومريح للوصول السريع ، والمواد الصلب لديها سعة قوية للحمل ، وتجنب التشوه أو الاصطدام الناتج عن ألواح الوزن التراص.
رف الحديد	تخزين أشرطة الحديد بدقة ، ومنع 倾倒 وارتداء	يعمل تصميم الأخدود على إصلاح طرفي الحديد ، وتوفير مساحة وتسهيل الوصول ، وحماية طلاء السطح الشريطي والمحامل ، وتوسيع عمر الخدمة.
رف الدمبل	تخزين الأمراض في الطبقات ، وتجنب الانتثار والتصادم	تصميم متعدد الطبقات/الشبكة مناسب للأوزان ذات الأوزان المختلفة ، ويتم تعزيز الحمل السفلي للحمل ، ويقلل علاج الزاوية المستديرة الحافة من خطر الإصابة بالتصادم.
رف كرة الطب	التركيز على تخزين كرات الأدوية ، مريحة للوصول إلى فئة المجموعة	بنية الطبقة متعددة الطبقات مناسبة لكرات الأدوية ذات الأقطار المختلفة ، فإن التصميم السفلي المضاد للانزلاق يمنع المتداول ، بالقرب من منطقة التدريب الوظيفية لتحسين كفاءة الوصول.
رف التخزين	تخزين المعدات الصغيرة (نطاقات المقاومة ، تخطي الحبال ، إلخ)	تصميم متعدد الطبقات ، يمكن تعديل ارتفاع الرف ، ومناسب للعناصر ذات الأحجام المختلفة ، مع الحفاظ على منطقة التدريب مرتبة ، وتحسين استخدام المساحة.

خامسا الأدوات المساعدة: تحسين سلامة التدريب والراحة والتأثير

معدات	وظيفة	أسباب الاختيار
رفع الأثقال العازلة الحصير	تقليل تأثير هبوط الحديد وحماية الأرض والمعدات	المواد المطاطية السميكة لها تأثير مخزن مؤقت جيد ، وضعت تحت رف القرفصاء ومنطقة الرفع المميت ، مما يقلل من الضوضاء وارتداء المعدات.
صناديق القفز (صلبة وناعمة)	تستخدم للتدريب المتفجرات مثل القفزات	يتكيف التعديل متعدد الارتباط مع أعضاء من مختلف المستويات ، ويقلل النوع الناعم من تأثير الهبوط ، والنوع الصعب مناسب للتدريب المتقدم ، وتحسين تنوع التدريب.
الياقات	تثبيت لوحات الوزن ، ومنع الانزلاق أثناء التدريب	سهل التشغيل ، قفل لوحات الوزن بسرعة ، مناسبة لقطر فتحة شريط الحديد القياسي ، مما يضمن سلامة التدريب على الوزن الثقيل.
نطاقات المقاومة	المساعدة في الاحماء أو التدريب على إعادة التأهيل أو زيادة مقاومة الحركة	يمكن إضافة مستويات المرونة المتعددة مع الاحتياجات المختلفة ، والضوء وسهل التخزين ، إلى القرفصاء والصفوف والحركات الأخرى لتحسين صعوبة التدريب.
أجهزة ضبط الوقت الخاصة	السيطرة على فترات التدريب بدقة	تلبية احتياجات توقيت CrossFit WOD (تمرين اليوم) ، عرض واضح ، تشغيل بسيط ، مناسب للتدريب المتزامن في فصول المجموعة.
كرات اللفافة ، بكرات الرغوة	استرخاء العضلات بعد ممارسة الرياضة ، وتخفيف وجع	محمولة وسهلة الاستخدام ، مما يساعد الأعضاء على استرخاء مجموعات العضلات المتوترة بشكل مستقل ، مما يحسن كفاءة الانتعاش ، مما يقلل من خطر الإصابات الرياضية.
الطباشير	زيادة احتكاك النخيل ، وتحسين قوة قبضة	الحد من خطر انزلاق المعدات مثل الحديد وحلقات الجمباز ، وخاصة مناسبة للقتل الثقيل ، والسحب والحركات الأخرى.
تخطي الحبال	تستخدم للتدريب الفاصل الهوائي والتدريب على التنسيق	تتكيف الطول القابل للتعديل مع ارتفاعات مختلفة ، الضوء ودائم ، هي أداة تدريب فعالة للقلب ، مناسبة للإضافة إلى تدريب MetCon (تكييف التمثيل الغذائي).
سترات مرجحة	زيادة حمل التدريب ، وتحسين شدة	يمكن إضافة خيارات الوزن المتعددة (مثل 10-30 كيلوجرام) ، إلى القرفصاء ، والدفعات والحركات الأخرى ، وتعزيز آثار التدريب.
أنابيب Slosh الوظيفية	تحسين القوة الأساسية والتنسيق الكامل للجسم	بعد ملء الرمال والحجارة ، يمكن أن يؤدي التأرجح والدوار وحركات أخرى ، وزيادة متعة التدريب ، ومناسبة للتدريب على الحركة المركبة الوظيفية.

السادس. مطابقة معدات التخزين حسب نوع المعدات

رف لوحة الحديد

• وظيفة:على وجه التحديد تخزين لوحات الحديد ذات الأوزان المختلفة (مثل 10 رطل ، 25 رطل ، 45 رطل ، إلخ) ، وتجنب التراص الفوضوي.
• نقاط الاختيار:يتم إعطاء الأولوية للتصميمات متعددة الطبقات ، مع كل طبقة مقسومة على الوزن (اللون) لسهولة الوصول السريع ؛ يجب أن تكون المادة قوية (مثل الصلب) مع قدرة الحمل القوية لتجنب التشوه أو التصادم الناجم عن تكديس لوحات الحديد.
• مرجع:السعر حوالي 500-1000 يوان لكل منهما. يوصى بتكوين 2-3 وفقًا للعدد الإجمالي لألواح الحديد ، الموزعة بالقرب من منطقة تدريب القوة.

رف الحديد

• وظيفة:تخزين أشرطة الحديد بدقة ، ومنع الإبادة والارتداء.
• نقاط الاختيار:يجب أن يكون لديك تصميم الأخدود أو الخطاف لإصلاح طرفي الحديد ، وتوفير مساحة وتسهيل الوصول ، وحماية طلاء السطح الشريطي والمحامل ، وتوسيع عمر الخدمة.
• مرجع:السعر حوالي 300-800 يوان لكل منهما. 1-2 كافية وفقًا للعدد الإجمالي لأشرطة الحديد (عادة 6-8).

رف الدمبل

• وظيفة:تصنيف وتخزين الدمبل القابل للتعديل والأمراض الثابتة الوزن الثابت ، وتجنب الاصطدام الناتج عن الدمبل المتناثرة.
• نقاط الاختيار:يعتمد تصميم الطبقة متعددة الطبقات أو الشبكة ، ويكون ارتفاع الطبقة مناسبًا لارتفاعات الدمبل المختلفة ؛ يجب أن تكون الحاملة الحاملة للحمل أقوى (مناسبة لدمبلز الوزن الثقيل) ؛ يتم تقريب الحواف لمنع إصابات التصادم.
• مرجع:السعر حوالي 400-900 يوان لكل منهما. يوصى بتكوين 1-2 بجوار منطقة التدريب Dummbell ، وضعت من أجل زيادة الوزن.

رف كرة الطب

• وظيفة:التركيز على تخزين كرات الأدوية من 4 كجم ، 6 كيلوجرام ، 8 كجم وغيرها من الأوزان ، مريحة للوصول الجماعي أو التدريب الشخصي.
• نقاط الاختيار:يمكن تحديد رفوف لوحة مسطحة متعددة الطبقات أو رفوف الشبكة ، مع كل ارتفاع طبقة مناسب لقطر كرة الدواء ؛ يحتاج القاع إلى تصميم مضاد للانزلاق لتجنب التدحرج والسقوط ؛ يوصى بوضعه بالقرب من منطقة التدريب الوظيفية لتحسين كفاءة الوصول.
• مرجع:السعر حوالي 300-700 يوان لكل منهما. 1 كافية وفقًا لعدد كرات الأدوية (عادة 10-15).

رف التخزين العام

• وظيفة:تخزين الأدوات المساعدة الصغيرة (نطاقات المقاومة ، تخطي الحبال ، وما إلى ذلك) وأشرطة الشمس مثل إمدادات التنظيف.
• نقاط الاختيار:اختر الطبقات متعددة الطبقات ذات السعة الكبيرة (مثل 4-5 طبقات) ، مع ارتفاع الرف القابل للتعديل ، مناسبة للعناصر ذات الأحجام المختلفة ؛ يوصى بوجود أبواب خزانة أو أغطية غبار لمنع المعدات الصغيرة من التربة.
• مرجع:السعر حوالي 600-1200 يوان لكل منهما. وضعت في منطقة الراحة أو زاوية تخزين المعدات ، يمكن أن تلبي 1-2 الاحتياجات.

الثاني. اعتبارات الفضاء والعملية

التصميم بالقرب من منطقة التدريب: يجب أن تكون معدات التخزين متاخمة لمنطقة التدريب في المعدات المقابلة (مثل رفوف لوحة الحديد بالقرب من رفوف القرفصاء ، ورفوف كرة الطب بالقرب من مناطق التدريب الوظيفية) لتقليل مسافة الحركة للأعضاء لالتقاط المعدات ووضعها.

تصميم لتوفير الفضاء: يتم إعطاء الأولوية لرفوف التخزين الرأسية أو المثبتة على الحائط لتجنب احتلال مساحة الأرضية كثيرًا ؛ على سبيل المثال ، يمكن ترتيب رفوف الحديد رأسياً ضد الجدار ، وتبني رفوف الدمبل بنية مضغوطة متعددة الطبقات.

المتانة والسلامة: يجب أن تكون جميع معدات التخزين مصنوعة من مواد قوية مثل الصلب ، مع اللحامات الثابتة لمنع التشوه بسبب وزن المعدات المفرط ؛ يجب أن تكون الزوايا مضادة للعمليات المعالجة للحد من خطر الاصطدام أثناء التدريب.

ثالثا. ملخص (معدات التخزين)

يتركز اختيار معدات التخزين الخاصة بـ CrossFit Gyms على "التصنيف الواضح والوصول المريح والتكيف مع المساحة". من الضروري مطابقة رفوف التخزين الخاصة المقابلة وفقًا لكمية ومواصفات المعدات الأساسية مثل لوحات الحديد ، وقضبان الحديد ، والدمبل ، وتأخذ في الاعتبار احتياجات التخزين العامة للأدوات الصغيرة ، وتحقيق منطقة تدريب أنيقة ومنظمة وتحسين تجربة الأعضاء.

ملخص (بشكل عام)

يتم اختيار الجهاز الموجود في القائمة حول الاحتياجات الأساسية لـ CrossFit: "الكثافة العالية والوظائف والتنوع":

• تلبي المعدات القوية والهواء اللياقة البدنية والتدريب الخاص على القدرة ؛
• المعدات الشاملة والأدوات المساعدة توسيع نماذج التدريب ، وتحسين السلامة والفعالية ؛
• تضمن معدات التخزين نظافة المكان ومتانة المعدات ، والتكيف في نهاية المطاف مع التدريب الجماعي وسيناريوهات الاستخدام عالية التردد ، مع الأخذ في الاعتبار الاحتراف والتطبيق العملي.