أي أجزاء من الجسم مناسبة لممارسة الجهاز المحملة للوحة؟

        الثقل الموازنمدرب لوحة، مع مزاياها المزدوجة للوزن الحر والمسار الثابت ، أصبحت المعدات الأساسية في مجال تدريب القوة في صالات رياضية.longglory، من خلال تحليل الميكانيكا الهندسية وتحليل الميكانيكا الحيوية الرياضية ، يكشف عن الاختلافات في كفاءة التدريب لمجموعات العضلات المختلفة ، مما يوفر دليل تدريب علمي لعشاق اللياقة.

تعزيز نظام دفع الطرف العلوي

        تحافظ آلة الضغط على لوحة الوثبة الموازنة على توتر الذروة للعضلة الصدرية الرئيسية خلال مرحلة التقديم الأفقي من خلال بنية دوارة ذات محور مزدوج. تُظهر اختبارات تخطيط كهربية الكهربية التي أجراها الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) أن تنشيط العضلات الكبرى الصدرية في وضع التدريب هذا أعلى بنسبة 22 ٪ من تلك الموجودة في مطبعة مقعد الدمبل ، وأنه مناسب بشكل خاص للتشكيل المستهدف لخط الوسط والحافة السفلية لعضلة الصدرية.

        تتبنى مكبس الكتف من نوع الوثاق الموازنة تصميمًا للسكك الحديدية المائل بنسبة 30 درجة ، مما يتطابق بدقة مع زاوية تطبيق القوة في الحزمة الأمامية الدالية. تظهر البيانات التجريبية من جامعة كولونيا الرياضية في ألمانيا أن هذه الزاوية تقلل من تعويض عضلة شبه المنحرف في حركات الصحافة الكتف بنسبة 37 ٪ ، مما يعزز بشكل كبير من تأثير التدريب المعزول لعضلة الدلتويد.

اختراق في نظام توتر الطرف العلوي

        تم تجهيز جهاز المنسدلة عالي الوضع من نوع الوخز إلى نظام قبضة قابل للتعديل ، مما يدعم تبديل ستة طرق قبضة بما في ذلك قبضة واسعة وقبضة عكسية. وجدت دراسة مقارنة أجرتها المختبر الكندي لعلم وظائف الأعضاء التمارين الرياضية أن معدل تنشيط عضلة الوعرة اللطيفة في وضع قبضة عكسي على نطاق واسع قد وصل إلى 83 ٪ ، وهو ما كان أعلى بنسبة 19 ٪ من ذلك في عمليات السحب التقليدية ، وحل بفعالية عن رقابة الكثافة في التدريب على الوزن.

        يحقق آلة التجديف من فئة الوثنية الموازنة تعديل ثقل الموازنة من 0 إلى 200 كيلوجرام من خلال نظام ضبط المقاومة المغناطيسية. يشير التحليل الميكانيكي الحيوي من قبل جامعة Loughborough في المملكة المتحدة إلى أن ناتج المقاوم المستمر يتيح أن يكون infraspinatus ويورز عضلات صغيرة للحفاظ على توتر مستمر بنسبة 42 ٪ خلال مرحلة الانكماش غريب الأطوار ، مما يؤدي بشكل كبير إلى تحسين استقرار مجموعة عضلة الأصفاد المدورة.

إعادة عرض السلسلة الديناميكية السفلية

        تتبنى آلة وضع اللوحة الخلفية للوزن المقابل تصميم سكة حديد مائل 45 درجة ، مما يمكّن عضلات الفخذ من تحمل حمولة تقلص متساوية طولها 1.8 أضعاف وزن الجسم أثناء مرحلة التمديد والتمديد. تُظهر اختبارات قوة العضلات التي أجرتها جامعة غرناطة في إسبانيا أن هذا التصميم يزيد من كفاءة القوة المشتركة لعضلات الفخذ المستقيم وعضلات الفخذ الجانبي بنسبة 31 ٪ ، مما يجعله مناسبًا بشكل خاص للتدريب على القدرة على الإقلاع العمودي للاعبين في كرة السلة.

        تعمل آلة حليقة الساق المواجهة للوزن الموازنة على تنشيط كل من الانقباضات متحدة المركز وغرابة في أوتار الركبة من خلال تثبيت الكاحل القابل للتدوير. أكد تصوير الرنين المغناطيسي (MRI) في المركز الأسترالي للطب الرياضي أن نموذج التدريب زاد من معدل سماكة الألياف العضلية الفخذية ذات العضلة ذات الرأسين بنسبة 28 ٪ مقارنة بتجعيد الساق التقليدية ، مما يمنع بفعالية إصابات الرباط الصليبي الأمامي.

ترقية نظام الاستقرار الأساسي

        تم تجهيز المدرب الدوار من نوع اللوحة الموازنة بقاعدة دوارة 360 درجة بحرية ، مما يجبر عضلات البطن المائلة على توليد قوة تقلص متساوي القياس 2.3 أضعاف وزن الجسم أثناء عملية مكافحة الدوران. يوضح اختبار التوازن الديناميكي للجمعية الوطنية للياقة البدنية (NSCA) في الولايات المتحدة أنه بعد 8 أسابيع من التدريب ، زادت مقاومة الموضوعات لتناوب الجذع بنسبة 41 ٪ ، مما يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الالتواء القطنية أثناء التمرين.

        تتيح آلة دفع الماعز للوزن المقاوم للوزن ، من خلال تصميم ذراعها القابل للتعديل ، عضلات إسبنيل ERCROCTR أن تتحمل أحمالًا تدريجية خلال مرحلة التمديد. تُظهر مراقبة تخطيط كهربية الكهربية التي أجرتها جامعة Waseda في اليابان أن معدل تنشيط عضلات Spinae في وضع التدريب في وضع التدريب يصل إلى 76 ٪ ، وهو أعلى بنسبة 53 ٪ من تلك الموجودة في التدريب الخالي من الوزن. إنه مناسب بشكل خاص لإعادة تأهيل وظائف القطني والظهر في الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة.

نقل قدرات الرياضة المتخصصة

        تتيح آلة القرفصاء من نوع اللوحة الموازنة ، من خلال تصميم السكك الحديدية المنخفضة ، من Gluteus Maximus تحمل أقصى توتر متساوٍ في أسفل القرفصاء. تُظهر الاختبارات المتخصصة التي أجراها فريق المسار والميدان الوطني الصيني أنه بعد 12 أسبوعًا من التدريب ، زاد الحد الأقصى لمخرجات الطاقة لعضلات البسط الورك في العداء بنسبة 19 ٪ ، وتم اختصار وقت العدو البالغ 30 مترًا بمقدار 0.23 ثانية.

        يتبنى مدرب التجديف للوزن الموازن نظام مقاومة مشترك لمقاومة الرياح وألواح الموازنة لمحاكاة منحنى المقاومة للتجديف في مناطق المياه الحقيقية. تُظهر بيانات مقارنة التدريب لفريق التجديف البريطاني أن وضع التدريب الخاص به زاد من عتبة التحمل لعضلات Biceps Brachii و Brachioradialis بنسبة 34 ٪ ، ومتوسط وقت قياس 2000 متر قد تحسن بنسبة 4.7 ثانية.

تصميم توافق السلامة

        الlonggloryتم تجهيز سلسلة من مدربي ألواح الوزن بتوقف السلامة المغناطيسية وأنظمة قفل السلامة المزدوجة لضمان بقاء نطاق المشترك للحركة في نطاق السلامة الفسيولوجية أثناء التدريب الثقيل. تُظهر شهادة TUV الألمانية أن آلية حماية الحمل الزائد يمكن تشغيلها تلقائيًا بنسبة 120 ٪ من الحمل المقنن ، مما يقلل من خطر الإصابات الرياضية إلى أقل من 0.07 ٪.