آلة القرفصاء سميث

مواصفة:

إن جهاز Squat Smith عبارة عن جهاز لياقة بدنية لتدريب القوة يستخدم حركات القرفصاء ورفع الأثقال. تساعد آلة سكوات سميث على تمرين عضلات الجزء السفلي من الجسم. فهو يقوم بتمرين الفخذين والأرداف والساقين والعضلات الأساسية عن طريق زيادة الوزن والتحكم في حركات الساق.

إن جهاز LongGlory's Squat Smith مصنوع من مواد سميكة، ويتميز بثبات عالي وتأثير تدريبي جيد، كما أنه مناسب للتدريب الاحترافي.

كيفية استخدام آلة القرفصاء سميث:

1. اضبط ارتفاع الحديد بحيث يكون في مستوى كتفيك.

2. قف تحت آلة Squat Smith وأمسك بالحديد بإحكام، وهو وضع البداية لبدء التدريب.

3. اجلس في وضع القرفصاء بدلًا من الانحناء، وحرك وركيك للأسفل حتى تنحني ركبتيك بزاوية 90 درجة تقريبًا ويكون الحديد قريبًا من الأرض. ثم ادفع الأرض بكعبك وحرك جسمك للأعلى في وضعية الوقوف.

4. كرر هذه الحركة وحافظ على ثبات تنفسك مع كل حركة.