آلة القرفصاء الفائقة

تخصيص

Super Squat Machine عبارة عن تمرين لرفع الأثقال يستهدف عضلات الجزء السفلي من الجسم، وفي المقام الأول عضلات الفخذ الرباعية (عضلات الفخذ)، وأوتار الركبة، والأرداف. يتم إجراؤها عادةً باستخدام قطعة متخصصة من المعدات تسمى آلة Super Squat، والتي تحتوي على مسند للظهر ووسادات للكتف لدعم جسم المستخدم.

لأداء آلة Super Squat، يقوم المستخدم بوضع أكتافه على منصات الكتف الخاصة بالجهاز، مع وضع قدميه أمامه على المنصة. يقوم المستخدم بعد ذلك بخفض جسده إلى الأسفل عن طريق ثني الركبتين مع الحفاظ على استقامة الظهر، حتى يشكل الفخذان والساق زاوية 90 درجة. يقوم المستخدم بعد ذلك بدفع الكعبين لرفع الجسم للأعلى وتصويب الساقين، وإكمال تكرار واحد.

يمكن أداء آلة Super Squat باستخدام أنواع مختلفة من المقاومة، بما في ذلك الأوزان الحرة أو الأثقال أو ألواح الوزن أو آلة Super Squat مع أكوام الأثقال. اعتمادًا على مستوى اللياقة البدنية للفرد وأهدافه، يمكن تعديل المقاومة لتوفير مستويات مختلفة من الصعوبة.

تُعد آلات Super Squat تمرينًا فعالاً للجزء السفلي من الجسم يساعد على بناء القوة وتحسين تعريف العضلات وزيادة القدرة على التحمل. يعد هذا التمرين مفيدًا بشكل خاص للرياضيين الذين يشاركون في الألعاب الرياضية التي تتطلب حركات متفجرة للجزء السفلي من الجسم، مثل القفز أو الركض السريع أو الركل.