مميزات رياضة البيلاتس

يتميز تمرين البيلاتس بثلاث خصائص رئيسية:

1. بيلاتيسهو مزيج من مفاهيم التمرين الشرقية والغربية.

لقد ركز الغربيون دائمًا على تدريب قدرات عضلات الجسم، مثل الخصر والبطن والظهر والصدر وغيرها؛ بينما ركز الشرقيون على التدريب على التنفس وتركيز العقل، مثل التأمل واليوغا والتاي تشي.

يجمع البيلاتس بين مرونة الشرق وثبات الغرب في شيء واحد. حركاته بطيئة وواضحة، ويجب تنسيق كل وضعية مع التنفس. ولذلك فإن البيلاتس مناسبة لأي عمر، وخاصة أولئك الذين يفتقرون إلى ممارسة الرياضة ويمارسون الرياضة لفترة طويلة. الأشخاص الذين يحتاجون إلى وقت للعمل مع أجهزة الكمبيوتر والعاملين في المكاتب من 9 إلى 5.

يعد التمدد والإطالة أيضًا من أهم التمارين في البيلاتس. الميزة الخاصة هي أن العضلات لن تصبح أكثر سمكًا بعد التمرين. من خلال تقوية الأجزاء الأساسية من الجسم (عضلات الخصر والبطن، بما في ذلك عضلات البطن المستعرضة، والعضلات المائلة الداخلية، كما أن تمرين العضلات المائلة الخارجية، وعضلات البطن المستقيمة، وعضلات العمود الفقري الناصبة يجعل العمود الفقري ناعمًا ومرنًا.

ولذلك فإن تمرين البيلاتس لا يحسن خطوط الجسم فحسب، بل له أيضًا تأثير جيد جدًا على تصحيح الرقبة والحبل الشوكي.

2. تمرين البيلاتس آمن.

سرعة حركة البيلاتس لطيفة نسبيًا وهي حركة ثابتة لن تسبب أي ضرر تقريبًا للمفاصل والعضلات.

في الوقت نفسه، فإن ترتيب الحركة الذي يجمع بين الحركة والسكون يسمح للجسم بأن يكون متوترًا ومسترخيًا، مع تغيير الخطوات وتعديل التنفس أثناء التأمل. وهذا يسهل على المتدرب التحكم في الجسم ويقلل من الآثار السلبية الناجمة عن الأوضاع غير الصحيحة.

يمنح البيلاتس جسمك تمرينًا شاملاً بمساعدة معدات بسيطة جدًا. طالما أن لديك مساحة هادئة وسجادة ناعمة، يمكنك ممارسة وتحقيق اتحاد الجسد والعقل.

3. يؤكد البيلاتس على عملية التحكم أثناء التمرين

وهذا يسمح لممارسي البيلاتس ببناء قوة العضلات دون زيادة حجم العضلات. تتبع تمارين المعدات الخفيفة في البيلاتس مبدأ الوزن الصغير والتكرارات العالية، بحيث تكون العضلات مليئة بالمرونة دون جعل العضلات بارزة جدًا.

كثافة تمارين البيلاتس ليست عالية بشكل خاص، ولكنها تهتم بالتحكم والتمدد والتنفس، ولها تأثير جيد جدًا على تشكيل أجزاء مهمة من النساء مثل الخصر والبطن والأرداف. ولذلك فإن البيلاتس أكثر ملاءمة لمتطلبات المرأة من الجمال الجسدي في الحياة الحقيقية.