تحليل التدريب البدني لليبرون جيمس

لقد جذب تدريب لاعبي نجوم الدوري الاميركي للمحترفين دائمًا انتباه عشاق كرة السلة. يسعى العديد من المشجعين للتعلم من إجراءات التدريب البدني 

من هؤلاء النجوم لتحسين مهاراتهم الخاصة. اليوم، سوف نقوم بتحليل نظام التدريب البدني لنجم الدوري الاميركي للمحترفين ليبرون جيمس.  

هناك العديد من مقاطع الفيديو عبر الإنترنت التي تعرض التدريب البدني لـ LeBron، وقد اخترنا مقطع فيديو تمثيليًا بشكل خاص لتحليلنا.  

أولاً، يقوم ليبرون بأداء تمارين البطن الجانبية باستخدام الكرة السويسرية، وهو أمر مهم جدًا في تدريب كرة السلة. يحتاج اللاعبون إلى قدرات انثناء جانبية قوية 

في جوهرها أثناء عمليات السحب أو رميات الكرة المتنازع عليها لضمان معدل نجاح مرتفع عند مهاجمة السلة. ولذلك، في التدريب اليومي للجماهير، 

بالإضافة إلى التمارين الأساسية التي تستهدف الجزء الأمامي من الجسم، ينبغي أيضًا دمج التدريب الجانبي.  

التمرين الثاني: تمرين ضغط الصدر بالكابل. وهذا يعزز بشكل فعال انفجار الجزء العلوي من الجسم. في حين أن الضغط على مقاعد البدلاء أمر بالغ الأهمية لتطوير قوة الجزء العلوي من الجسم،

 لا يمكن تطبيقه في ملعب كرة السلة، مما يجعل جهاز ضغط الصدر بالكابل أكثر ملاءمة لعشاق كرة السلة.  

التمرين 3: تمرين ضغط الكتفين بالبار خلف الرقبة. سواء كنت تستحوذ على الكرات المرتدة أو تقوم برمي الكرة في الملعب، فإن قوة الجزء العلوي من الجسم تلعب دورًا حيويًا. 

كلما كان الجزء العلوي من الجسم أقوى، زاد نطاق تأرجح الجسم، مما يسمح بقفزات أعلى.  

التمرين 4: الضغط على كتف Kettlebell في وضعية الاندفاع. تتضمن الحركات في الملعب عادةً القوة من جانب واحد، ويتم إكمال رميات الكرة على جانب واحد، 

لذلك ينبغي التأكيد على التدريب على القوة الأحادية في الروتين اليومي.  

التمرين 5: التدريب الأساسي المتقدم. إن رفع الدمبل على الكرة السويسرية الذي يؤديه ليبرون يمثل تحديًا كبيرًا لكثير من الناس. 

ربما يمكن استخدام طرق أخرى للتدريب.  

بهذا نختتم تحليلنا للتدريب البدني لليبرون جيمس. نأمل أن يجد الجميع فيه الفائدة.  

لونجلوريهي شركة متخصصة في تصنيع معدات اللياقة البدنية في الصين، وتقدم سلسلة متعددة من معدات اللياقة البدنية لمساعدتك على استهداف تدريب عضلات محدد. 

اتصل بنا لمزيد من المعلومات.

                          كيتل بيل قابل للتعديل                                                                            دبوس تحميل أزمة البطن                                                                        الحدائد المستقيمة الثابتة