تعرف على آلات البيلاتس الخمسة

عندما يتعلق الأمر بالبيلاتس، غالبًا ما يناقش الممارسون ما إذا كانوا يجب أن يتمرنوا على حصيرة أو باستخدام المعدات. على الرغم من أهمية تمارين الحصيرة، إلا أنها لا تغطي سوى جزء من تجربة البيلاتس. تتطلب العديد من الوضعيات والحركات الرئيسية استخدام آلة البيلاتس لإشراك العضلات الصحيحة بشكل كامل وتوفير الدعم والمقاومة، مما يؤدي إلى تمرين أكثر فعالية. غالبًا ما يتم تشجيع المبتدئين على استخدام آلة البيلاتس لأنها تساعدهم على فهم مبادئ الحركة والارتباط العضلي المناسب بشكل أفضل.

1. المصلح

ربما يكون Reformer سهل الاستخدام ويوفر تمرينًا لكامل الجسم، مما يجعله نقطة انطلاق ممتازة للمبتدئين في رياضة البيلاتس. يساعد على تحسين الوضعية والتنسيق والقوة الأساسية من خلال السماح بنطاق حركة يمكن التحكم فيه، وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين قد يعانون من الوعي الجسدي على السجادة.

2. كاديلاك

كاديلاك تقدم كاديلاك مجموعة واسعة من التمارين لمختلف مستويات المهارة. بالنسبة لأولئك الذين يستمتعون بإضافة المزيد من القوة إلى روتين البيلاتس الخاص بهم، توفر كاديلاك الفرصة للعمل باستخدام الأشرطة والقضبان والينابيع، مما يوفر تجربة تمرين شاملة تستهدف المرونة والقوة والتحمل. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن هذه القطعة من المعدات تبدو مثيرة للإعجاب وأنيقة، مما يجعلها المفضلة لأولئك الذين يستمتعون بمشاركة جلسات التدريب الخاصة بهم على وسائل التواصل الاجتماعي أو التصوير الفوتوغرافي.

3. كرسي ووندا

كرسي Wunda عبارة عن قطعة مدمجة من المعدات تقدم مئات التمارين لمختلف أنواع كرسي Wunda ويركز على تقوية القلب والساقين والذراعين والكتفين، مما يوفر تمرينًا شاملاً في مساحة صغيرة. يتيح تصميمه الفريد للممارسين أداء التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مما يوفر نطاقًا ديناميكيًا من الحركة يتحدى التوازن والتنسيق. هذا التنوع يجعل كرسي Wunda المفضل لأولئك الذين يريدون تمرينًا أكثر استهدافًا لمجموعات عضلية معينة.

4. برميل السلم: لطيف لكنه فعال

برميل السلم هو برميل سلم يدعم مجموعة واسعة من امتدادات العمود الفقري ويساعد في التخلص من التوتر من المناطق الصلبة في الجسم. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ضيق في الظهر أو الوركين، لأنه يشجع على التمدد اللطيف مع تقوية القلب وتحسين المرونة العامة.

5. مصحح العمود الفقري

يمكن استخدام مصحح العمود الفقري، المعروف أيضًا باسم مصحح العمود الفقري، لأداء التمارين التي تعمل على تمديد العمود الفقري ومرونته وتدويره، مما يعزز صحة العمود الفقري ومرونته بشكل عام. بالنسبة لأولئك الذين يقضون ساعات طويلة في الجلوس أو الذين يعانون من اختلالات في وضعية الجسم، يقدم مصحح العمود الفقري تمارين مستهدفة لتحسين قوة الظهر وقدرته على الحركة. إنها أداة أساسية لأي شخص يتطلع إلى تصحيح الوضع السيئ وتعزيز المحاذاة الطبيعية لجسمه.

في الختام، على الرغم من أن حصيرة البيلاتس ذات قيمة، فإن آلات مثل Reformer وCadillac وWunda Chair وLadder Barrel وSpine Corrector توفر تمرينًا أكثر تفصيلًا وفعالية. تسمح هذه الأجهزة للممارسين بالمشاركة في مجموعة واسعة من التمارين، وتعزيز مشاركة العضلات، وتصحيح المحاذاة، مما يوفر نهجًا أكثر شمولاً للبيلاتس. سيستفيد المبتدئون وأولئك الذين يتطلعون إلى تعميق ممارساتهم بشكل كبير من دمج آلات البيلاتس في روتينهم.