كيفية استخدام آلة الغلوت

قبل البدء بممارسة الرياضة، يجب علينا أولاً أن نفهم ممارسة الحركة، وذلك للتأكد من أننا لا نتعرض للإصابة أثناء عملية التمرين، ويمكننا القيام بالحركة بشكل جيد، وذلك لتحقيق نتائج تمرين جيدة. على سبيل المثال، عندما نستخدم مدرب الورك للتنحيف، يجب علينا أيضًا الانتباه إلى الاستخدام الصحيح للطريقة، ثم إلقاء نظرة على استخدامآلة غلوت

كيفية استخدام مدرب الورك:

عمل جسر الورك: في البداية، ندع جسمنا يتكئ على الجزء الخلفي من الجهاز، في هذا الوقت يكون جسمنا في منتصف حاجزي الجهاز، في هذا الوقت تلمس أرجلنا الأرض، وأجزاء الجسم الأخرى باستثناء للظهر بالقرب من موقف يحير، لا يضطر البعض الآخر. في هذه المرحلة، يهبط خصرنا وبطننا، وفي بداية الحركة نمارس الضغط على البطن، مما يسمح لنا بدفع الحاجز فوق البطن لأعلى حتى نشعر وكأن بطننا للأعلى والخصر أيضًا عازمة، والجسم يسافر جسر الورك. ثم يمكننا الاسترخاء والبدء من جديد.

ما الذي يجب علي الانتباه إليه عند استخدام معدات تدريب الورك؟

قبل استخدام هذه الأداة، يجب علينا أولاً اختيار وزن الأداة، وذلك لضمان تحقيق التأثير في نفس الوقت، ولن نسمح لأنفسهم بالأذى، وعمومًا نختار الوزن في حالة عدم وجود جهد كبير جدًا لإكمال العمل هو الأفضل. بشكل عام، نكمل 15 مرة في كل مرة، أثناء عملية الحركة، يمكننا أن نشعر بقوة البطن، لكننا أيضًا لن نشعر بالكبرياء، وإلا فسيكون من الصعب إكمال الإجراء ومن السهل التسبب في تحميل الجسم.

ما هي الأجزاء الرئيسية للمدرب بعقب؟

في الواقع، لا تستطيع آلة تمرين جسر الورك تدريب عضلات الورك فحسب، بل لها أيضًا تأثير على تمرين عضلات الساق، لأننا نقوم بشكل أساسي بعمل جسر الورك عندما نكمل هذا العمل، لذا تحتاج أرجلنا فقط إلى القوة. ، حتى نتمكن من الحفاظ على التوازن على الأرض. بالإضافة إلى ذلك، عندما نقوم بهذا الإجراء، يكون الظهر أيضًا في حالة قوة، لذلك يكون له أيضًا تأثير تمرين معين، ويمكن العثور على أنه يمكن تمرين الساقين والظهر لفترة طويلة.

ما سبق يتعلق باستخدام مدرب الورك، عندما نستخدم هذه الأداة، نحتاج إلى الانتباه إلى الاستخدام الصحيح، وإلا فمن السهل أن نسبب ضررًا لجسمنا. الاستخدام السليم فقط يمكن أن يحقق نتائج تمرين جيدة.