ما الفرق بين التدريب الهوائي وتدريب القوة؟

ما الفرق بين التدريب الهوائي وتدريب القوة؟ يجب أن تسمع غالبًا عن تدريب القوة وتدريب القلب، لكن الكثير من الناس لا يعرفون شيئًا عن هذين النوعين من التدريب، في الواقع، تدريب القوة يمزق عضلات الأشخاص باستمرار، مما يجعل قوة الجميع تتحسن، والتدريب الهوائي مثل الجري والقرفصاء وما إلى ذلك. إذن هل تعرف ما الفرق بين تدريب القوة وتدريب القلب؟ التالي، دعونا معرفة!

1. أنظمة استقلاب الطاقة المختلفة

ما الفرق بين التدريب الهوائي وتدريب القوة؟ يجب أن تعلم أيضًا أنه أثناء تدريب القوة، نحتاج إلى استهلاك المزيد من الطاقة، وتنتمي التمارين الهوائية إلى التمثيل الغذائي الهوائي، على الرغم من أنها تحتاج أيضًا إلى استهلاك طاقتنا، ولكنها يمكن أن تمنحنا أيضًا قدرًا معينًا من التمثيل الغذائي الهوائي. لكن تدريب القوة قد ينتمي إلى التمارين اللاهوائية، والتمارين اللاهوائية هي الأيض اللاهوائي، وهو في الواقع الفرق الأكثر أهمية بين الاثنين، والنقطة التي يجب أن نميزها.

2. متطلبات الطاقة المختلفة

عند ممارسة التمارين الرياضية، فإن الطاقة التي يستهلكها الجسم ترجع بشكل رئيسي إلى أكسدة النشا والدهون والبروتين، ولكن في هذه العملية لا نستهلك الكثير من الطاقة، على الرغم من أن جميع المجموعات العضلية تشارك في التمرين، إلا أنها لا تجعل أجسامنا تنفد من الطاقة، ولكن الأمر يختلف أيضًا من شخص لآخر. إذا قمنا بتدريبات القوة، فإننا نحتاج إلى الكثير من الطاقة ومن المحتمل أن نتعرق كثيرًا أثناء التمرين، بينما إذا قمنا بتمارين لاهوائية، فإن الطاقة التي نحتاجها يتم توفيرها فعليًا عن طريق تحطيم نسبة السكر في الدم ولا يوجد أكسجين في ذلك. هذه العملية، وهذا هو أيضا الفرق بين الاثنين.

3. معدلات ضربات القلب القصوى المختلفة

ما الفرق بين التدريب الهوائي وتدريب القوة؟ معدل ضربات القلب هو في الواقع شيء تمثيلي للغاية أثناء التمرين. إذا كنت تمارس التمارين اللاهوائية، فإن معدل ضربات القلب يتراوح في الواقع بين 60 و 80 نبضة، وهو معدل ضربات قلب معقول، إذا كنت تمارس التمارين الهوائية، فمن المؤكد أن معدل ضربات القلب لديك مرتفع نسبيًا، بشكل أساسي، معدل ضربات القلب بشكل عام أكثر من 170 أو 180 نبضة/دقيقة. إذا كنت لا تعرف كيفية تحديد ذلك، فيمكنك أيضًا معرفة التمرين الذي نقوم به بناءً على معدل ضربات القلب.

ما الفرق بين التدريب الهوائي وتدريب القوة؟ في هذه المقالة يمكننا أن نرى أن التمرينين مختلفان تمامًا من حيث نظام استقلاب الطاقة والطاقة المطلوبة والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وما إلى ذلك، لذا فإن التمرينين مختلفان تمامًا في طبيعتهما ويجب التمييز بينهما إذا كنت تريد ممارسة التمرين. .