ما هي الاختلافات بين المدرب الإهليلجي ومتسلق الدرج؟

كل من آلات السلالم والآلات الإهليلجية هي معدات اللياقة الهوائية الشائعة التي تكون فعالة في حرق الدهون وتحسين اللياقة البدنية. لكنها تختلف اختلافًا كبيرًا من حيث أنماط الحركة ، والكفاءة في حرق الدهون ، وأجزاء الجسم التي تستهدفها. تقوم آلات الدرج بمحاكاة عمل الدرج المتسلق ، مع التركيز بشكل رئيسي على الجزء السفلي من الجسم ، وحرق الدهون بشكل أسرع ، خاصة عندما يكون المنحدر حادًا. الآلات الإهليلجية ، من ناحية أخرى ، تحاكي المشي والجري ، مما يوفر تمرين كامل الجسم يمارس كل من الجسم العلوي والسفلي. على الرغم من أن آلة بيضاوي الشكل قد لا تحرق الدهون بالسرعة التي يتمتع بها آلة الدرج ، فإنها توفر تمرينًا أكثر شمولاً يساعد على تحسين التنسيق والتحمل في جميع أنحاء الجسم.

1. عمليات التمييز في أنماط الحركة

تم تصميم معظم متسلقات السلالم لمحاكاة تسلق السلالم ، وهذا هو السبب في أنهم يطلق عليهم "متسلقون الدرج". تستخدم الماكينة حركة قدم مستمرة ومتناوبة لإشراك الجسم وتكرار آثار سلالم التسلق. في المقابل ، يتميز المدرب الإهليلجي بدواسات قدمين ويحاكي المشي أو الجري. اسم "بيضاوي الشكل" يأتي من شكل الحركة ، الذي يتتبع مسارًا بيضاويًا. تؤدي هذه الاختلافات في التصميم إلى تقنيات تمرين مختلفة بين الجهازين.

2. عمليات التكيف في آثار حرق الدهون

الدرج متسلق فعال للغاية لفقدان الدهون. تمامًا مثل المشي لمسافات طويلة في الجبل ، يتسبب تسلق الدرج في تعرق شديد ، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية الكبيرة وفقدان الدهون. في حين أن المدرب الإهليلجي يحاكي المشي والجري ، فإن كفاءته التي تحرق الدهون ليست عالية مثل كفاءة متسلق الدرج. يحرق متسلق الدرج الدهون بشكل أسرع ، خاصةً عندما يتم تعيين المنحدر على 15 ٪ ، مما يسرع حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر Stair Climber تمرينًا مزدوجًا لكل من الأنظمة القلبية الوعائية والعضلية ، مما يجعله أكثر فعالية لفقدان الدهون.

3. عمليات الاختلاف في مجموعات العضلات المستهدفة

يستهدف الدرج المتسلق في المقام الأول الجزء السفلي من الجسم ، مع إشراك الجزء العلوي من الجسم المحدود. في المقابل ، يوفر المدرب الإهليلجي تمرينًا كامل الجسم من خلال دمج كل من حركات الذراع والساق. على الرغم من أن المدرب الإهليلجي قد لا يحرق الدهون في أسرع وقت ممكن ، إلا أنه يسمح بمشاركة أكبر في العضلات ويساعد على تحسين تنسيق حركات الجسم العلوية والسفلية.

آلات السلالم والآلات الإهليلجية لكل منها مزايا خاصة بها. أي آلة تختارها تعتمد على أهداف اللياقة. إذا كان الهدف هو فقدان الدهون بسرعة وممارسة قوة الجزء السفلي من الجسم ، فإن آلة الدرج هي اختيار أفضل ، ولكن إذا كان الهدف هو ممارسة الجسم كله وتحسين التنسيق والتحمل ، فإن الآلة الإهليلجية أكثر ملاءمة. هاتان الجهازين لهما مزاياهما الخاصة ، ويمكن لعشاق اللياقة البدء اختيار وفقًا لاحتياجاتهما المحددة للحصول على أفضل تأثير تمرين.