آلة التجديف - قم بتفعيل عضلات الجسم الكاملة

عند التجديف ، تمارس كل ثني وتمديد لسكتة الذراع حوالي 90 ٪ من عضلات البلاد في الجسم ، لذلك من غير المحدود حقًا لعضلات الباقي التي لا تشارك تقريبًا في أي تمرين. في الوقت نفسه ، من الفعالي أيضًا تخفيضات التدريب ، بحيث يكون للعمود الفقري مجموعة أكبر من الحركة في الانحناء الأمامي وعضلات البسطية المتخلفة في الجسم ، وتمارس مفاصل العمود الفقري المختلفة. هذا لا يمكن أن يحسن مرونته فحسب ، بل يعزز توتره أيضًا.

عند ممارسة التجديف ، انتبه إلى استمرارية الإجراء. لا ينبغي أن يكون هناك توقف في كل عملية دفع وتمديد ، ويجب أن يتم في مكانها. إذا كانت السعة صغيرة جدًا ، فلن يتمكن الإجراء الذي ينطوي عليه التمرين من المشي بشكل كامل أو التراجع عن العمل الطبيعي المتمثل في محاكاة التجديف. إنه مناسب لللياقة والتمارين العائلية ، ويمارس الأنسجة التي تمت إزالتها في اليدين والساقين والخصر والأجزاء الأخرى. يمارس بفعالية مجموعات العضلات. إن ممارسة الخصر والظهر مكثفة وواضحة ، والتي يمكن أن تقضي على أعراض وجع ، وفي الوقت نفسه تحسين نشاط التدفق الفسيولوجي لمجموعة عضلة ألم الخصر. إنه مناسب بشكل خاص للعمال ذوي الياقات البيضاء الذين يجلسون أمام أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة.

الآلة التجديفيمكن أن تنتج استهلاكًا منخفضًا نسبيًا للطاقة مع انخفاض معدل ضربات القلب ، وارتفاع امتصاص الأكسجين ، ويعزز اللياقة البدنية ، ويمكن أيضًا استخدام تشريح الجسم بالكامل لتحقيق تأثير تشكيل الجسم. هذه الرياضة هي واحدة من معدات اللياقة الأكثر شعبية في العالم. مرحبًا بك للانضمام إلى عالم التجديف!