خطة صالة رياضية تجارية 600 متر مربع

تحتاج صالة الألعاب الرياضية التجارية التي تبلغ مساحتها 600 متر مربع إلى موازنة احتياجات الجمهور المستهدف ، واستخدام المساحة ، والوظائف الشاملة ، والكفاءة التشغيلية. الهدف الأساسي هو تغطية السيناريوهات الأساسية لـ "General Fitness + Advanced Training" ضمن مساحة محدودة ، مع تجنب الاكتظاظ والتكرار الوظيفي. هنا هو اقتراح التخطيط المحدد:

الخطوة 1: تحديد قسم المنطقة وتخصيص المساحة

منطقة	حَجم	الحجم (SQM)	الوظيفة الأساسية
المنطقة الهوائية	20 ٪ -25 ٪	120-150	تلبية احتياجات فقدان الدهون والتدريب القلبي الوعائي
منطقة القوة الثابتة	25 ٪ -30 ٪	150-180	التدريب المحلي المستهدف الصديق للمبتدئين
منطقة الوزن الحرة	15 ٪ -20 ٪	90-120	التدريب المتقدم ، لعشاق القوة
منطقة التدريب الوظيفية	10 ٪ -15 ٪	60-90	تدريب مرن ، مناسب لفصول المجموعات الصغيرة
منطقة التمدد/الراحة	5 ٪ -10 ٪	30-60	الاسترخاء بعد التدريب ، تعزيز التجربة

الخطوة 2: اختيار المعدات وتخطيط الكمية لكل منطقة

1. المنطقة الهوائية (120-150 متر مربع)-الاستخدام عالي التردد ، إعطاء الأولوية للكمية
الهدف الأساسي: تغطية "الاحتياجات ذات التأثير المنخفض + عالي الدهون" ، مناسبة للمجموعات المختلفة (المبتدئين ، النساء ، أولئك الذين يعانون من مشاكل في الركبة).
المعدات والكمية الإلزامية:

• المطاحن: 6-8 وحدات (أعلى تردد للاستخدام ، حدد النماذج مع امتصاص الصدمات ، تباعد ≥0.8 متر) ؛
• المدربون الإهليلجيون: 3-4 وحدات (منخفضة التأثير ، مناسبة للنساء والمستخدمين الذين يعانون من مشاكل في الركبة) ؛
• الدراجات الثابتة: 4-6 وحدات (يمكن ترتيبها في منطقة مفتوحة أو يتم فصلها إلى مساحة صغيرة مع شاشات لتعزيز الغلاف الجوي) ؛
• المعدات الهوائية الإضافية: 1-2 وحدة (آلات التجديف / متسلقات الدرج / آلات الخطوة ، لتلبية الاحتياجات المتمايزة وتجنب الخمول).

ملاحظة: يجب وضع المعدات الهوائية على الحائط أو في الصفوف ، مع مساحة أمامية تبلغ قيمتها 1 متر مخصصة لسهولة الوصول والخروج. تجنب مواجهة منطقة القوة مباشرة (لتقليل تداخل الضوضاء).

2. منطقة القوة الثابتة (150-180 متر مربع)-ملائمة للمبتدئين ، تغطي مجموعات العضلات الرئيسية

الهدف الأساسي: قلل من عتبة الاستخدام للمبتدئين من خلال "معدات المسار الثابت" ، مع التركيز على التدريب المستهدف لمجموعات "الصدر والظهر والكتفين والساقين ومجموعات العضلات الأساسية" وتبسيط عملية التشغيل.

المعدات الإلزامية (1-2 وحدة من كل نوع لتجنب قائمة الانتظار):

1. الصدر: مطبعة الصدر جالسة (1-2 وحدة ، للعضلات الصدرية) ، سطح السفينة PEC (وحدة واحدة ، للصدر الداخلي) ؛
2. الخلف: آلة الانسحاب اللاتة (1-2 وحدة ، ل latissimus dorsi) ، آلة الصف الجلوس (1-2 وحدة ، لوسط وأسفل BK) ؛
3. الكتفين: آلة الضغط على الكتف (وحدة واحدة ، للدلتوز) ، جهاز رفع جانبي (وحدة واحدة ، للدلتويد الأوسط) ؛
4. الساقين: آلة الضغط على الساق (1-2 وحدة ، للتقلبات ، أكثر ملاءمة للمبتدئين من رفوف القرفصاء) ، آلة تمديد الساق/جليد الساق (وحدة واحدة لكل منهما ، للفخذين الأمامي والخلفي) ؛
5. Glutes: Glute Bridge Machine (وحدة واحدة ، ارتفاع الطلب من النساء) ؛
6. Core: AB Crunch Machine (وحدة واحدة) ، آلة Crunch العكسية (وحدة واحدة ، لأسفل ABS).

ملاحظة: ترتيب المعدات في نمط "أطراف العمل العلوية" (على سبيل المثال ، صدر الضغط → سحب LAT → مكبس الساق) لتسهيل التدريب المستمر للمستخدمين. يجب أن يكون التباعد بين المعدات ≥0.8 متر لمنع تصادم الأطراف.

3. منطقة الوزن الحرة (90-120 متر مربع) - التدريب المتقدم ، للمستخدمين المتشددين ؛

الهدف الأساسي: تغطية "Barbell ، Dummbell ، and Compound Movement" ، ومناسبة لعشاق اللياقة ذوي الخبرة ، وتعزيز احتراف الصالة الرياضية.

المعدات الإلزامية:

1. منطقة الدمبل: الدمبل الثابتة (زوج واحد من كل وزن من 2.5 كجم إلى 30 كجم ، مع رف الدمبل ثنائي المستويين) + الدمبل القابل للتعديل (1-2 مجموعات ، لتوفير مساحة) ؛
2. منطقة الحديد: رفوف القرفصاء القياسية (1-2 وحدة ، مع أشرطة أمان) ، مطبعة مقاعد البدلاء المسطحة (1-2 وحدة) ، مطبعة مقعد المنحدر (وحدة واحدة) ؛ إكسسوارات الحديد: أشرطة أولمبية (2-3 أشرطة ، بما في ذلك شريط أخف واحد للنساء) ، ولوحات الحديد (4-6 لوحات كل من 10 كيلوغرام/15 كجم/20 كيلوغرام/25 كيلوغرام ، لزيادة وزنها).
3. ؛ منطقة deadlift: مساحة منفصلة (مع الحصير المضادة للانزلاق) ، لا توجد معدات مطلوبة ، تحتفظ بمساحة 1.5m × 2m.

ملاحظة: يجب أن تكون منطقة الوزن الحرة بعيدة عن المنطقة الهوائية (لتجنب تأثير الضوضاء) ، ويجب تغطية الأرضية بحصائر مطاطية تزيد سماكة 3 سم (لمنع إسقاط وتقليل الاهتزاز).

4.

الهدف الأساسي: تلبية احتياجات "فصول المجموعة الصغيرة والتدريب الوظيفي والتدريب المجزأ" ، وجذب المستخدمين الشباب (مثل العمال والطلاب ذوي الياقات البيضاء).

المعدات الإلزامية (مجموعة متنوعة صغيرة لتجنب الفوضى):

1. التدريب على التعليق: أحزمة تعليق TRX (2-3 مجموعات ، مع رفوف التثبيت) ؛
2. تدريب السلطة: kettlebells (2 كل من 4-8 كجم) ، كرات الطب (2 كل من 2-6 كجم) ؛
3. التدريب على التحمل/التنسيق: حبال المعركة (1-2 وحدة ، مع مرساة المخاطر) ، سلالم خفة الحركة (1-2 مجموعات) ، كرات BOSU (1-2 وحدة) ؛
4. مساحة مرنة: حجز مساحة مفتوحة من 10 إلى 15 متر مربع (مع الحصير) لتدريب الدوائر الوظيفية أو فئات المجموعة الصغيرة المؤقتة.

5. منطقة التمدد/الراحة (30-60 متر مربع) - تعزيز التجربة ، وتقليل معدل المزيج

الهدف الأساسي: مناسب للمستخدمين للاسترخاء بعد التدريب وتعزيز "شعور الخدمة".

المرافق الأساسية: مقاعد التمدد (3-4 وحدة) ، بكرات الرغوة (4-6 وحدة) ، كرات اليوغا (2-3 وحدة) ؛

التكوين الإضافي: موزع المياه (وحدة واحدة) ، براز الراحة الصغيرة (2-3 وحدات) ، والتي يمكن وضعها على حافة منطقة المعدات أو زاوية دون احتلال مساحة تدريب أساسية.