الصين تمرين برج البيلاتس المصلح المصنعين والموردين والمصنع

آلة سميث هي قطعة من معدات اللياقة البدنية التي تم اختبارها وفعالة للغاية. من خلال مسار الحديد الثابت ، يمكن للمستخدمين رفع الأوزان الثقيلة بثقة دون القلق بشأن التوازن. هناك أنواع مختلفة من آلات Smith ، بما في ذلك النماذج الرأسية (الأكثر شيوعًا) والميل (الأقل شيوعًا) ، بالإضافة إلى الإصدارات المتوازنة وغير المتوازنة ، وتصميمات المستوى الواحد والمستوى المتعدد (Max Rack) ، وتلك التي لديها احتكاك صفري أو مقاومة للاحتكاك العالية.

يركز البيلاتس، باعتباره نظام لياقة بدنية شاملاً، على بناء قوة العضلات، وتحسين وضع الجسم، وتحسين مرونة الجسم من خلال سلسلة من الحركات وتمارين الوضعية المصممة بعناية. ومن أجل المساعدة في هذه العملية التدريبية، ظهر مصلح البيلاتس إلى الوجود. فهو لا يساعد الممارسين على إتقان الأوضاع الصحيحة بشكل أكثر دقة فحسب، بل يضيف أيضًا تحديات إضافية وتنوعًا للتدريب. باستخدام Pilates Reformer، يمكنك بشكل أساسي إجراء الأنواع التالية من التدريب:

العضلة ذات الرأسين هي واحدة من مجموعات العضلات الأولى التي يركز عليها كثير من الناس عند التدريب في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، يقوم العديد من الأفراد بتدريب العضلة ذات الرأسين بطريقة غير منظمة ، وعدم معرفة كيفية التعامل مع التمارين أو تقنيات الاستخدام. اليوم ، سوف نقدم خطة لبناء العضلات ذات الرأسين. دعونا نلقي نظرة!

يعد تدريب الصدر دائمًا أول مشروع تدريب قوة لعشاق اللياقة البدنية. العضلات الصدرية المتطورة ليست فقط ممتعة من الناحية الجمالية ولكنها تلعب أيضًا دورًا أساسيًا في الحركة الوظيفية. أي حركة دفع تنطوي على الصدرية إلى حد ما. على سبيل المثال، عند رفع الذراعين إلى أعلى، على الرغم من أن العضلة الدالية هي المسؤولة بشكل رئيسي، إلا أن عضلات الصدر تساهم أيضًا في الحركة. بالإضافة إلى ذلك، باعتبارها مجموعة العضلات الرئيسية في الجزء العلوي من الجسم، تساعد العضلات الصدرية في الحفاظ على توازن الجسم. قد لا يؤدي التدريب غير الكافي للصدر إلى زيادة خطر الإصابات الرياضية فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى مشاكل تعويضية خطيرة في الجسم. إذًا، ما هي الآلات والتمارين التي يمكنها تدريب عضلات الصدر بشكل فعال؟

تمارين تدريب Kettlebell - دليل المبتدئين القرفصاء كأس عالية مسيرة المزارعين رفع الركبة عاليًا في مكانها

في عالم اللياقة البدنية والتمارين الرياضية، برزت آلة ضغط الأرجل كأداة متعددة الاستخدامات ولا غنى عنها. لقد حظي هذا الجهاز، الذي يوجد غالبًا في صالات الألعاب الرياضية ومرافق التدريب الحديثة، باهتمام كبير لتطبيقاته المتنوعة والدور الحاسم الذي يلعبه في التطوير الشامل للصحة البدنية للفرد.