الصين جرس كيتل قابل للتعديل بوزن 10-40 رطل| المصنعين والموردين والمصنع

تعد الآلات الإهليلجية ودراجات الغزل أنواعًا شائعة من معدات اللياقة البدنية الهوائية ، والتي توجد عادة في صالات رياضية ومساحات تمرين منزلية. إنهم يعتمدون على الحركة البشرية النشطة للعمل ، وآمنة نسبيًا للاستخدام ، وتنتج ضوضاء منخفضة بشكل عام. ومع ذلك ، هناك اختلافات واضحة بين هذين النوعين من معدات القلب. أدناه ، نستكشف الاختلافات الرئيسية بين الآلات الإهليلجية ودراجات الغزل.

أتساءل ما إذا كانت تجعيد الشعر أو آلات الضغط على الساق أكثر فعالية في قوة البناء؟ اكتشف الاختلافات الرئيسية في مشاركة العضلات والفوائد والماكينة الأفضل لأهدافك التدريبية!

يعزز الكتف المدرب جيدًا الموقف ، ويجعل الجزء العلوي من الجسم يبدو أوسع ، ويساعد الملابس على تناسب بشكل أفضل ، مما يخلق مظهرًا أكثر جاذبية. هذا هو السبب في أن العديد من عشاق اللياقة يكرسون أنفسهم لتدريب الكتف. ومع ذلك ، على عكس مجموعات العضلات الأخرى ، تتكون الكتفين من عضلات أصغر وغالبًا ما تعمل كعضلات مساعدة ، مما يجعلها تتحدى التطور. لا يتطلب التدريب الفعال على الكتف دائمًا أوزان ثقيلة - الأوزان المضيئة ، والتكرار العالي ، والتدريب المتكرر يمكن أن ينتج عنه أيضًا نتائج ممتازة. تجنب زيادة الوزن بشكل أعمى. بدلاً من ذلك ، اجمع بين التدريب الخفيف للوزن مع تمارين لبناء العضلات الثقيلة للحصول على النتائج المثلى.

تدريب القوة أولا ، ثم القلب. عند التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، يوصي الكثير من الناس بالبدء في تدريب القوة قبل الانتقال إلى القلب. على الرغم من أن البعض قد لا يفهم السبب وراء هذا التسلسل ، إلا أن السؤال الرئيسي يطرح: إلى متى يجب أن تفعل القلب بعد تدريب القوة للحصول على أفضل نتائج خسارة الدهون؟

نشكرك على دعمك خلال العام الماضي، وفي عام 2024، سنعمل بجد لتزويدك بجودة عالية ومعدات لياقة بدنية بأسعار معقولة، وخدمة تسوق مريحة شاملة، وخدمة ما بعد البيع فردية!

آلة الصحافة الكتف الجلوس هي آلة تدريب على قوة المسار الثابت والتي تستهدف في المقام الأول عضلات الدلتويد ، ثلاثية الرؤوس ، ودورة تدريبية. ومع ذلك ، يجب أن يتجنب المبتدئون الذين ليس لديهم خبرة في تدريب القوة استخدام الأوزان الثقيلة في البداية.