الصين انخفاض الصحافة مقاعد البدلاء المصنعين والموردين والمصنع

في أعلى موضع، يجب أن يشعر المرء بالتوتر في عضلات الألوية وعضلات الساق ومجموعات العضلات الأساسية وأعلى الظهر للتحكم في الوزن وتثبيته.

تحظى البيلاتس كطريقة تدريب ناشئة بشعبية متزايدة بين عشاق اللياقة البدنية، لاستكشاف أسباب ذلك، لتكتشف أن البيلاتس هي بالفعل طريقة جيدة جدًا للتمرين، ويمكنها تمرين مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت، ولها التأثير. لتعزيز فقدان الوزن.

يعد تدريب الصدر دائمًا أول مشروع تدريب قوة لعشاق اللياقة البدنية. العضلات الصدرية المتطورة ليست فقط ممتعة من الناحية الجمالية ولكنها تلعب أيضًا دورًا أساسيًا في الحركة الوظيفية. أي حركة دفع تنطوي على الصدرية إلى حد ما. على سبيل المثال، عند رفع الذراعين إلى أعلى، على الرغم من أن العضلة الدالية هي المسؤولة بشكل رئيسي، إلا أن عضلات الصدر تساهم أيضًا في الحركة. بالإضافة إلى ذلك، باعتبارها مجموعة العضلات الرئيسية في الجزء العلوي من الجسم، تساعد العضلات الصدرية في الحفاظ على توازن الجسم. قد لا يؤدي التدريب غير الكافي للصدر إلى زيادة خطر الإصابات الرياضية فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى مشاكل تعويضية خطيرة في الجسم. إذًا، ما هي الآلات والتمارين التي يمكنها تدريب عضلات الصدر بشكل فعال؟

اقترح وضع سجادة أرضية مخصصة للرياضة أسفل جهاز المشي؛ من ناحية، يمكن أن يزيل الضوضاء أثناء التشغيل، ويحمي الأرضية، ومن ناحية أخرى، يمكنه بشكل فعال منع دخول الغبار والأجسام الغريبة إلى صندوق المحرك أو بين حزام التشغيل ولوحة التشغيل.

حركات تدريب Kettlebell المتقدمة حرك الوعاء بكلتا يديك الرفعة المميتة كيتلبيل + رفع الساق خطف كيتلبيل طاحونة كيتلبيل الهوائية

قبل البدء في تدريب اللياقة البدنية الرسمي، يمكنك استخدام جهاز السلم للإحماء. قم بزيادة شدة التمرين بشكل صحيح والسماح للجسم بالدخول تدريجياً في حالة التمرين.