الصين آلة سميث رف الطاقة الثقيلة المصنعين والموردين والمصنع

أتساءل ما إذا كانت تجعيد الشعر أو آلات الضغط على الساق أكثر فعالية في قوة البناء؟ اكتشف الاختلافات الرئيسية في مشاركة العضلات والفوائد والماكينة الأفضل لأهدافك التدريبية!

من بين مجموعة واسعة من معدات اللياقة البدنية، تعد آلة سميث واحدة من أدوات التدريب الأكثر شعبية. تصميمه يجعله مناسبًا لمجموعة واسعة من التمارين التي يمكنها تدريب كل مجموعة عضلية في الجسم تقريبًا. إذا كنت تبحث عن معدات توفر تمارين لكامل الجسم، فقد يكون جهاز سميث هو خيارك الأفضل. يستكشف هذا المقال طرق التدريب المختلفة لجهاز سميث وكيفية استخدامه لبناء الجسم المثالي.

تعد مدينة هاربين الجليدية في الصين واحدة من أفضل الوجهات الشتوية للأصدقاء العالميين المشهورة عالميًا بحفلها السنوي المذهل للمهرجان العالمي للجليد والثلج خلال فصل الشتاء. بفضل سحرها الذي لا يقاوم، تجتذب هاربين ملايين المسافرين بسهولة للانضمام إلى الحدث الشتوي الكبير لتقدير الآلاف من المنحوتات الفنية المذهلة للجليد والثلج والانغماس في عالم القصص الخيالية المذهل، والذي يقام من أواخر ديسمبر إلى فبراير أو مارس التاليين كل عام. سنة.

التدريب الفاصل العالي الكثافة (HIIT) هو نمط تمرين قوي يتناوب بين رشقات قصيرة من النشاط المكثف وفترات الاسترداد. هذا النمط من التدريب هو وسيلة رائعة لحرق الطاقة ويساعد في بناء التحمل القلبي الأوعية الدموية بشكل أسرع من أمراض القلب المستقرة. شيء رائع في HIIT هو أنه يمكن القيام به مع أو بدون معدات ، مما يجعلها خيارًا متعدد الاستخدامات لأي روتين تمرين.

عمليات السحب هي تمرين للياقة البدنية يستهدف عضلات الجزء العلوي من الجسم. بالنسبة لمعظم الناس ، حتى الانتهاء من سحب قياسي واحد يمكن أن يكون تحديًا. قد يبدو هذا التمرين بسيطًا للوهلة الأولى ، ولكن عندما تحاول القيام بذلك ، قد تجد نفسك تكافح وتتعلق فقط هناك. لأداء السحب القياسي أو المبتدئين أو أولئك الذين لديهم مستويات اللياقة الأضعف يحتاجون إلى البدء عن طريق بناء قوة الذراع. يمكن تحقيق ذلك من خلال التدريب على فرقة المقاومة ، وتمارين الدمبل ، وتدريبات الحديد ، والتجديف ، وغيرها من إجراءات تدريب القوة لتحسين قوة العضلات. بمجرد أن تتمكن من إكمال عملية سحب قياسية واحدة ، يصبح إجراء عمليات سحب متعددة أسهل بكثير. المفتاح هو اختراق الحاجز الأولي للانسحاب "صفر".