الصين آلة سميث رف الطاقة الثقيلة المصنعين والموردين والمصنع

تشمل وظائف سرير البيلاتس فقدان الدهون وتشكيلها، وإعادة التأهيل، وتحسين وضعية الجسم، وتحسين توازن الجسم، وتحسين مرونة العمود الفقري، والوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض المزمنة.

إعداد الموقف. اجلس على نقالة الساق، ضع كاحليك خلف السجادة، واضغط بقدميك على السجادة، واربط أصابع قدميك. اجلس بشكل مستقيم، مع وضع وركيك وأسفل ظهرك بإحكام على وسادة المقعد، وارفع رأسك وصدرك للأعلى وادخل بطنك، وأمسك المقبض على حافة المقعد بكلتا يديك.

في عام 2024، ستستضيف باريس حدثًا رياضيًا عالمي المستوى، حيث يجتمع الرياضيون من جميع أنحاء العالم في مدينة النور للمشاركة في هذا الحدث الرياضي المرتقب. وستمتلئ الساحات بالرياضيين الذين يظهرون مهاراتهم الاستثنائية، ويحصلون على الميداليات اللامعة من خلال عروضهم المتميزة، ويتلقون تصفيقًا مدويًا من المتفرجين المتحمسين. ومع ذلك، تحت المجد تكمن قصة غنية بالتفاني والعمل الجاد والعرق. في سعيهم للتألق على هذا المسرح العالمي، غالبًا ما يواجه الرياضيون تحديات الإصابات أثناء أنظمة التدريب الصارمة. لتلبية متطلبات المنافسة في أفضل حالاتها، يبحث العديد من الرياضيين بنشاط عن طرق فعالة لإعادة تأهيل عضلاتهم والحفاظ على مستويات الأداء المثلى.

تم تصميم تمرين رفع الساق لعضلات الفخذ الرباعية والعضلة الألوية الكبرى وأوتار الركبة والساق، وكلها تشبه تمرين القرفصاء. هل يمكن استخدام تمارين الضغط على الساقين بدلا من القرفصاء؟ على الرغم من أنها ليست نفس التمارين تمامًا، إلا أن استخدام شد الساق يمكن أن يساعدك على تقوية العضلات المستخدمة في القرفصاء التقليدي مع دعم الظهر وتثبيته.

توفر التمارين الهوائية مجموعة واسعة من المزايا للصحة البدنية والعقلية. جسديا، فإنه يعزز بشكل كبير صحة القلب والأوعية الدموية. يقوي عضلة القلب، مما يمكنه من ضخ المزيد من الدم مع كل انقباضة وتحسين كفاءتها بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعزز قدرة الرئة، مما يسمح باستهلاك الأكسجين بشكل أكثر كفاءة وطرد ثاني أكسيد الكربون. وهذا يؤدي إلى قدرة أفضل على التحمل والقدرة على أداء الأنشطة البدنية دون الشعور بالإرهاق الشديد.