الصين مصلح البيلاتس مع نصف أرجوحة المصنعين والموردين والمصنع

توفر التمارين الهوائية مجموعة واسعة من المزايا للصحة البدنية والعقلية. جسديا، فإنه يعزز بشكل كبير صحة القلب والأوعية الدموية. يقوي عضلة القلب، مما يمكنه من ضخ المزيد من الدم مع كل انقباضة وتحسين كفاءتها بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعزز قدرة الرئة، مما يسمح باستهلاك الأكسجين بشكل أكثر كفاءة وطرد ثاني أكسيد الكربون. وهذا يؤدي إلى قدرة أفضل على التحمل والقدرة على أداء الأنشطة البدنية دون الشعور بالإرهاق الشديد.

الجري والقفز والرمي والتسلق والتسلق وغيرها من الأنشطة الرياضية والتدريب البدني لا يمكن فصلها عن جودة القوة. ولذلك فإن نوعية القوة هي من أهم الصفات البدنية الأساسية لجسم الإنسان، وهي الأساس لجميع الأنشطة الرياضية والتدريبات البدنية. إذًا، كيف يجب على المدربين تنفيذ تدريبات القوة؟ هنا نوصي ببعض إجراءات التدريب على المعدات الكلاسيكية.

يعزز الكتف المدرب جيدًا الموقف ، ويجعل الجزء العلوي من الجسم يبدو أوسع ، ويساعد الملابس على تناسب بشكل أفضل ، مما يخلق مظهرًا أكثر جاذبية. هذا هو السبب في أن العديد من عشاق اللياقة يكرسون أنفسهم لتدريب الكتف. ومع ذلك ، على عكس مجموعات العضلات الأخرى ، تتكون الكتفين من عضلات أصغر وغالبًا ما تعمل كعضلات مساعدة ، مما يجعلها تتحدى التطور. لا يتطلب التدريب الفعال على الكتف دائمًا أوزان ثقيلة - الأوزان المضيئة ، والتكرار العالي ، والتدريب المتكرر يمكن أن ينتج عنه أيضًا نتائج ممتازة. تجنب زيادة الوزن بشكل أعمى. بدلاً من ذلك ، اجمع بين التدريب الخفيف للوزن مع تمارين لبناء العضلات الثقيلة للحصول على النتائج المثلى.

في السنوات الأخيرة ، حيث اكتسب الناس فهمًا أعمق للياقة ، فقد أدركوا فوائد معدات تدريب القوة. على وجه الخصوص ، أصبحت معدات تدريب القوة متعددة الوظائف تستخدم على نطاق واسع بسبب تنوعها وفعاليتها. ولكن هل تعرف كيفية استخدام معدات تدريب القوة متعددة الوظائف بشكل صحيح؟

إن دافعي الصدر ومقاعد الضغط هما نوعان من معدات اللياقة البدنية المستخدمة لتمرين عضلات الصدر، ولديهما الاختلافات التالية بشكل أساسي: أولا، الاستقرار ومسار الحركة ثانيا، صعوبة التدريب والسكان المطبقين ثالثا، التركيز على تحفيز العضلات