الصين ارضيات مطاطية للمنزل المصنعين والموردين والمصنع

قبل البدء في التدريب الرسمي على اللياقة البدنية ، يمكنك استخدام آلة الدرج للتسخين. زيادة بشكل مناسب شدة التمرين لوضع الجسم تدريجيا في حالة الحركة. استخدم آلة الدرج كأجهزة رئيسية للتدريب الهوائي ، ووضع شدة التمرين المناسبة وفقًا للحالة المادية للفرد. التدريب لمدة 20-30 دقيقة في كل مرة يمكن أن يحسن بشكل فعال وظيفة القلب والأوعية الدموية وتقليل الدهون في الجسم.

يعتبر Ladder Barrel القطعة الأساسية من المعدات في عالم البيلاتس، حيث يقدم دعمًا فريدًا للمتمرنين مع تعزيز المرونة والقوة. تم تصميم براميل السلم لتلبية احتياجات الممارسين على جميع مستويات الخبرة. يمكن أن يؤدي دمج الأسطوانة في روتين التدريب الخاص بك إلى تعزيز الاستقرار الأساسي بشكل فعال، وزيادة مرونة العمود الفقري، وتعزيز التنسيق.

آلة ضغط الصدر هي نوع شائع من معدات اللياقة البدنية لتدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية. يمكنه تقوية عضلات الصدر والأطراف العلوية بشكل فعال. وهي مقسمة عمومًا إلى جهاز ضغط الصدر المحمّل بالدبابيس وجهاز ضغط الصدر المحمّل باللوحة. الاستخدام الصحيح لجهاز ضغط الصدر يمكن أن يزيد من السلامة ويحقق نتائج تمرين أفضل. فيما يلي سوف نقدم الاستخدام الصحيح لجهاز ضغط الصدر.

عندما يتعلق الأمر بالبيلاتس، غالبًا ما يناقش الممارسون ما إذا كانوا يجب أن يتمرنوا على حصيرة أو باستخدام المعدات. على الرغم من أهمية تمارين الحصيرة، إلا أنها لا تغطي سوى جزء من تجربة البيلاتس. تتطلب العديد من الوضعيات والحركات الرئيسية استخدام جهاز البيلاتس لإشراك العضلات الصحيحة بشكل كامل وتوفير الدعم والمقاومة، مما يؤدي إلى تمرين أكثر فعالية.

التنسيق البدني الجيد أمر بالغ الأهمية للمرأة. إنه لا يساعد فقط على تحسين الأداء الرياضي وتقليل خطر الإصابات الرياضية ، ولكنه يسمح لنا أيضًا بالتعامل مع التحديات المختلفة بسهولة أكبر وحرية في حياتنا اليومية. لذلك ، فإن تعزيز تنسيق الجسم من خلال تدريب kettlebell هو بالتأكيد خيار حكيم!

الآلة الإهليلجية هي معدات تمرين هوائية ممتازة. يمكن أن يساعد الجسم على حرق الدهون ، ويشكل خطوط العضلات الجميلة في الأطراف السفلية ويقلل من الضغط على الركبتين .... يقول بعض الناس أن أرجلهم تصبح أكثر سمكا بعد ممارسة الرياضة ، وهو ما يرجع تمامًا إلى عدم إتقان طريقة الاستخدام الصحيحة لـ الآلة الإهليلجية! كيفية استخدام الجهاز الإهليلجي بشكل صحيح؟ بالطبع ، يجب عليك القيام بتمرين الاحماء قبل استخدامه. ثم خطوة إلى الجهاز الإهليلجي وابحث عن إيقاعك. وفي الوقت نفسه ، انتبه إلى وضع جسمك. حافظ على رأسك للأعلى ، صدرها ولا تقسم ظهرك. دعنا نلقي نظرة على المقدمة التفصيلية أدناه.