أخبار

أيهما أفضل الدمبل السداسي أم الدمبل الدائري؟

إذا كنت تبحث عن دمبل ثابت وغير قابل للتلف بسهولة، فقد يكون الدمبل السداسي خيارًا أفضل. إذا كنت بحاجة إلى تحريك الدمبل بشكل متكرر أو التفكير في فعالية التكلفة، فقد تكون الدمبل المستديرة أكثر ملاءمة لاحتياجاتك. عند الاختيار، يجب أيضًا مراعاة المساحة الشخصية وقيود الميزانية.

حركات تدريب الكيتلبل المتقدمة

حركات تدريب Kettlebell المتقدمة حرك الوعاء بكلتا يديك الرفعة المميتة كيتلبيل + رفع الساق خطف كيتلبيل طاحونة كيتلبيل الهوائية

تمارين تدريب Kettlebell - دليل المبتدئين

تمارين تدريب Kettlebell - دليل المبتدئين القرفصاء كأس عالية مسيرة المزارعين رفع الركبة عاليًا في مكانها

الاستخدام الرائع لآلة السلم

قبل البدء في تدريب اللياقة البدنية الرسمي، يمكنك استخدام جهاز السلم للإحماء. قم بزيادة شدة التمرين بشكل صحيح والسماح للجسم بالدخول تدريجياً في حالة التمرين.

زيادة الكتلة العضلية، تقليل الدهون، تقوية القبضة، طريقة التدريب

التدريب على الانحناء