الصين تدريبات تقوية عضلات الأرداف والورك المصنعين والموردين والمصنع

غالبًا ما يكون تدريب الصدر أول تمرين على القوة للعديد من عشاق اللياقة. تخصص Pectoralis المتطور لا يعزز المظهر البدني فحسب ، بل يلعب أيضًا دورًا وظيفيًا حاسمًا. في أي حركة تنطوي على الابتعاد عن الجسم ، يتم إشراك التخصص الصدري بنشاط. على سبيل المثال ، عند رفع الأسلحة النفقات العامة ، على الرغم من أن عضلات الدلتويد تدفع المصعد ، فإن Pectoralis الرئيسية يساعد بشكل كبير. علاوة على ذلك ، كواحدة من مجموعات العضلات الأولية في الجزء العلوي من الجسم ، يساعد الصدرية الرئيسية في الحفاظ على توازن الجسم. قد لا يؤدي التدريب غير الكافي على الصدر إلى زيادة خطر الإصابات فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل تعويضات خطيرة. لذلك ، ما هي الآلات التي يمكن أن تقوي عضلات الصدر بفعالية؟

تدريب القوة أولا ، ثم القلب. عند التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، يوصي الكثير من الناس بالبدء في تدريب القوة قبل الانتقال إلى القلب. على الرغم من أن البعض قد لا يفهم السبب وراء هذا التسلسل ، إلا أن السؤال الرئيسي يطرح: إلى متى يجب أن تفعل القلب بعد تدريب القوة للحصول على أفضل نتائج خسارة الدهون؟

يتم تصنيف مقاعد اللياقة البدنية بشكل عام إلى مقاعد الدمبل، ومقاعد الجلوس، والكراسي الرومانية، ومقاعد الواعظ، وما إلى ذلك.

بالنسبة لصالة الألعاب الرياضية ، يضمن التقسيم المعقول للمساحة أن يتلقى العملاء تدريبًا فعالًا ومستهدفًا مع تعزيز تجربة الصالة الرياضية الشاملة. لذا ، ما هي المجالات الرئيسية التي يجب تضمينها في صالة رياضية مصممة جيدًا؟

تعتبر آلات التزلج أداة فعالة لتخسيس الساق، خاصة لتمرين عضلات الفخذ الداخلية وتحسين قوة الساق.

قبل البدء في تدريب اللياقة البدنية الرسمي، يمكنك استخدام جهاز السلم للإحماء. قم بزيادة شدة التمرين بشكل صحيح والسماح للجسم بالدخول تدريجياً في حالة التمرين.