الصين آلة تجعيد الساق الراكعة المصنعين والموردين والمصنع

عند التجديف ، تمارس كل ثني وتمديد لسكتة الذراع حوالي 90 ٪ من عضلات البلاد في الجسم ، لذلك من غير المحدود حقًا لعضلات الباقي التي لا تشارك تقريبًا في أي تمرين. في الوقت نفسه ، من الفعالي أيضًا تخفيضات التدريب ، بحيث يكون للعمود الفقري مجموعة أكبر من الحركة في الانحناء الأمامي وعضلات البسطية المتخلفة في الجسم ، وتمارس مفاصل العمود الفقري المختلفة. هذا لا يمكن أن يحسن مرونته فحسب ، بل يعزز توتره أيضًا.

آلة الضغط على الكتف الجلوس هي آلة تدريب على المقاومة الثابتة والتي تستهدف في المقام الأول عضلات الدلتويد ، ثلاثية الرؤوس ، وعضلات الصدرية. ومع ذلك ، يجب على المبتدئين تجنب استخدام الأوزان الثقيلة لمنع الإصابات.

باعتبارها أكثر معدات اللياقة البدنية تحديًا، فإن جهاز السلم لا يعزز وظيفة نظام القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يعمل أيضًا على تمرين الخصر والأرداف والساقين من خلال السماح للمتدربين بصعود السلالم بشكل متكرر. فهو يحقق حرقًا متزامنًا للدهون في أجزاء متعددة من الجسم على جهاز واحد، مما يشكل منحنى مثاليًا للجزء السفلي من الجسم.

يعد الصدر أحد مجموعات العضلات الأكثر شيوعًا التي يركز عليها الأشخاص في التدريب. الصدر المتطور لا يعزز المظهر الجسدي فحسب، بل يعزز أيضًا الثقة العامة. ومع ذلك، غالبًا ما يتطلب تدريب الصدر المساعدة من معدات الصالة الرياضية أو آلات التمرين المنزلية. من بينها، آلة Pec Fly تستخدم على نطاق واسع في صالات الألعاب الرياضية. لكن هل تعرف الشكل الصحيح لهذا التمرين؟ دعونا نلقي نظرة مفصلة أدناه!

لتحقيق تغييرات كبيرة في الجسم من خلال اللياقة ، يجب أن نتبع سلسلة معينة من التمارين ، بدلاً من القيام بكل ما يتبادر إلى الذهن أو نسخ الآخرين في صالة الألعاب الرياضية. أمر التمارين أمر حاسم ، لأنه يؤثر بشكل مباشر على فعالية وكفاءة تمريننا. لذلك ، يعد التخطيط لروتين التدريب لدينا خطوة أساسية قبل بدء أي نظام للياقة. يجب أن يتضمن التسلسل العام للتدريب الاحماء ، والتمرين الرئيسي ، والتهدئة. غالبًا ما يتم إهمال تمارين الاحماء والرائعة ، لكن تخطيها يجعل التمرين غير مكتمل ويمكن أن يكون ضارًا بالجسم. يمكن أن يؤدي بدء التمرين دون تحضير مناسب إلى انخراط الجسم في مجهود عالي الكثافة دون أن يكون جاهزًا ، مما قد يؤدي إلى سلالات العضلات أو إصابات أخرى.