الصين اضغط على الساق الخطية المصنعين والموردين والمصنع

عند التمرين ، من المهم استخدام مجموعة متنوعة من معدات الصالة الرياضية ، ولكن مع وجود العديد من الخيارات المتاحة ، فإن اختيار الخيار المناسب أمر بالغ الأهمية. آلة متسلق الدرج هي قطعة رائعة من المعدات الموجودة في صالات رياضية. إذن ، ما هي العضلات التي يستهدفها الدرج المتسلق بشكل أساسي؟ دعونا نلقي نظرة.

تعتبر آلة تدريب الأرداف أداة فعالة لعشاق اللياقة البدنية الذين يهدفون إلى نحت منحنيات جذابة للأرداف. سيساعدك هذا الدليل التفصيلي على استخدام الماكينة بشكل صحيح وآمن لتحقيق التنشيط الأمثل والنتائج.

لقد اكتسبت البيلاتس، باعتبارها وسيلة تمرين تعتمد على التحكم في الجسم، الكثير من الاهتمام في جميع أنحاء العالم في السنوات الأخيرة. تتمتع معدات اللياقة البدنية التي تستخدمها، مثل أسرة البيلاتس وكراسي البيلاتس الثابتة ودلاء البيلاتس السلمية، بمجموعة متنوعة من الميزات الفريدة الفعالة في تعزيز اللياقة البدنية والصحة.

على الرغم من أن رفوف القرفصاء ورفوف الطاقة تبدو متشابهة، إلا أنها في الواقع مختلفة جدًا في الاستخدام.

التدريب على القوة هو جانب أساسي في أي برنامج لياقة. يساعد في بناء كتلة العضلات ، وتحسين كثافة العظام ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتحسين الأداء البدني العام. يعتمد نوع المعدات التي تشتريها في المقام الأول على نوع الموقع: تتطلب مرافق اللياقة البدنية معدات تجارية ، بينما يفضل المستخدمون المنزليون المعدات المضغوطة وبأسعار معقولة. ستناقش هذه المقالة الاختلافات بين الأوزان التجارية والمنزل لمساعدتك في تحديد الخيار الأفضل لأهداف اللياقة.

عمليات السحب هي تمرين للياقة البدنية يستهدف عضلات الجزء العلوي من الجسم. بالنسبة لمعظم الناس ، حتى الانتهاء من سحب قياسي واحد يمكن أن يكون تحديًا. قد يبدو هذا التمرين بسيطًا للوهلة الأولى ، ولكن عندما تحاول القيام بذلك ، قد تجد نفسك تكافح وتتعلق فقط هناك. لأداء السحب القياسي أو المبتدئين أو أولئك الذين لديهم مستويات اللياقة الأضعف يحتاجون إلى البدء عن طريق بناء قوة الذراع. يمكن تحقيق ذلك من خلال التدريب على فرقة المقاومة ، وتمارين الدمبل ، وتدريبات الحديد ، والتجديف ، وغيرها من إجراءات تدريب القوة لتحسين قوة العضلات. بمجرد أن تتمكن من إكمال عملية سحب قياسية واحدة ، يصبح إجراء عمليات سحب متعددة أسهل بكثير. المفتاح هو اختراق الحاجز الأولي للانسحاب "صفر".