الصين حدد دبوسًا بالضغط على الساق أثناء الجلوس المصنعين والموردين والمصنع

التدريب على القوة هو جانب أساسي في أي برنامج لياقة. يساعد في بناء كتلة العضلات ، وتحسين كثافة العظام ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتحسين الأداء البدني العام. يعتمد نوع المعدات التي تشتريها في المقام الأول على نوع الموقع: تتطلب مرافق اللياقة البدنية معدات تجارية ، بينما يفضل المستخدمون المنزليون المعدات المضغوطة وبأسعار معقولة. ستناقش هذه المقالة الاختلافات بين الأوزان التجارية والمنزل لمساعدتك في تحديد الخيار الأفضل لأهداف اللياقة.

تعبت من تعطل المعدات من إيذاء استوديو اللياقة البدنية الخاص بك؟ اكتشف إدارة المخزون الاستباقية لخفض التكاليف ، والحفاظ على الفصول الدراسية ، وزيادة رضا الأعضاء.

تعتبر آلات التزلج أداة فعالة لتخسيس الساق، خاصة لتمرين عضلات الفخذ الداخلية وتحسين قوة الساق.

يساعد الضغط على الصدر على تمرين عضلات الصدر، وكذلك العضلة ذات الرأسين والدالية واللاتين. تمرين الضغط على الصدر أثناء الجلوس هو النسخة المستقيمة من تمرين الضغط الأفقي وهو مكمل مهم لتمارين تقوية الجزء العلوي من الجسم. يستهدف هذا التمرين العضلات الصدرية، وهي العضلات الرئيسية في الصدر. بناء عضلات الصدر هو هدف جمالي للكثير من الأشخاص. وهذا مهم أيضًا لأن قوة هذه العضلات تتناقص مع تقدم العمر، مما قد يقلل من قدرتك على الحركة ونوعية حياتك.

يتكون مدرب متعدد الوظائف ، المعروف أيضًا باسم آلة التدريب الشاملة ، من إطار رئيسي متصل بالدعم الأمامي والخلفي. أعلى الإطار الرئيسي يوجد عمود قابل للتعديل مع أقسام زاوية ومنحنية. يتصل الجزء العلوي المائل بتجميع الذراع ، بينما يتم تثبيت الطرف الآخر إلى منتصف الهيكل الرئيسي. يجلس الجزء السفلي من الإطار الرئيسي في القاعدة الأمامية ، حيث يتبع القسم العلوي المنحنيات الطبيعية للجسم. يتم تثبيت وسادة في مقدمة الإطار وهي متحركة عبر دبوس سحب بين مكونين ذراع. يتصل العمود القابل للتعديل بقاعدة نطاق المقاومة عبر دبوس سحب الزاوية على الضابط. يرتبط أحد نهايات القاعدة بمجموعة من نطاقات المقاومة المرنة.

مع تحسن مستويات المعيشة اليومية للأشخاص، أصبح الجلوس لفترات طويلة وتراكم الدهون في الأرداف مشكلة بالنسبة للعديد من الأشخاص. أصبح تدريب HIp أكثر شيوعًا أيضًا. هناك العديد من الأجهزة في السوق التي يمكنها تدريب الأرداف، ومن بينها آلة تمارين الورك الأكثر شيوعًا.