الصين رف الطاقة متعدد الوظائف المصنعين والموردين والمصنع

يعزز الكتف المدرب جيدًا الموقف ، ويجعل الجزء العلوي من الجسم يبدو أوسع ، ويساعد الملابس على تناسب بشكل أفضل ، مما يخلق مظهرًا أكثر جاذبية. هذا هو السبب في أن العديد من عشاق اللياقة يكرسون أنفسهم لتدريب الكتف. ومع ذلك ، على عكس مجموعات العضلات الأخرى ، تتكون الكتفين من عضلات أصغر وغالبًا ما تعمل كعضلات مساعدة ، مما يجعلها تتحدى التطور. لا يتطلب التدريب الفعال على الكتف دائمًا أوزان ثقيلة - الأوزان المضيئة ، والتكرار العالي ، والتدريب المتكرر يمكن أن ينتج عنه أيضًا نتائج ممتازة. تجنب زيادة الوزن بشكل أعمى. بدلاً من ذلك ، اجمع بين التدريب الخفيف للوزن مع تمارين لبناء العضلات الثقيلة للحصول على النتائج المثلى.

يعد استخدام آلة ثني وتمديد الساق وسيلة فعالة لتقوية الساقين. وفيما يلي الخطوات الصحيحة لاستخدام الجهاز بشكل صحيح.

آلة الصحافة الكتف الجلوس هي آلة تدريب على قوة المسار الثابت والتي تستهدف في المقام الأول عضلات الدلتويد ، ثلاثية الرؤوس ، ودورة تدريبية. ومع ذلك ، يجب أن يتجنب المبتدئون الذين ليس لديهم خبرة في تدريب القوة استخدام الأوزان الثقيلة في البداية.

وتنقسم أجهزة المشي إلى أجهزة مشي ميكانيكية وأجهزة مشي كهربائية. يمكن للأفراد الأكبر سنًا اختيار جهاز المشي الميكانيكي، وهو أسلوب جري نشط. يتم التحكم في سرعة الجري ذاتيًا، ويمكن للمستخدمين المشي أو الركض أو الجري السريع وفقًا لظروفهم الخاصة. يمكن للشباب اختيار جهاز المشي الكهربائي، وهو أسلوب جري سلبي يحدد سرعة الجري بناءً على طاقة الجسم الخاصة به، ويجبر المتدربين على الجري بهذه السرعة.

آلة الضغط على الكتف الجلوس هي آلة تدريب على المقاومة الثابتة والتي تستهدف في المقام الأول عضلات الدلتويد ، ثلاثية الرؤوس ، وعضلات الصدرية. ومع ذلك ، يجب على المبتدئين تجنب استخدام الأوزان الثقيلة لمنع الإصابات.

في الوقت الحاضر ، يولي الناس المزيد والمزيد من الاهتمام لتحسين لياقتهم البدنية والصحة. يعد التمرين الهوائي وسيلة مهمة لتعزيز وظيفة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية ، كما أنها طريقة التمرين الأساسية للمبتدئين في اللياقة البدنية. ولكن ما هي أنواع معدات اللياقة البدنية الهوائية الموجودة؟ ستقدم هذه المقالة معدات اللياقة الهوائية الشائعة ووظائفها ، مما يساعدك على اختيار معدات اللياقة الأنسب وفقًا لاحتياجاتك.