الصين آلة باور سميث ذات النظام المزدوج المصنعين والموردين والمصنع

يعزز الكتف المدرب جيدًا الموقف ، ويجعل الجزء العلوي من الجسم يبدو أوسع ، ويساعد الملابس على تناسب بشكل أفضل ، مما يخلق مظهرًا أكثر جاذبية. هذا هو السبب في أن العديد من عشاق اللياقة يكرسون أنفسهم لتدريب الكتف. ومع ذلك ، على عكس مجموعات العضلات الأخرى ، تتكون الكتفين من عضلات أصغر وغالبًا ما تعمل كعضلات مساعدة ، مما يجعلها تتحدى التطور. لا يتطلب التدريب الفعال على الكتف دائمًا أوزان ثقيلة - الأوزان المضيئة ، والتكرار العالي ، والتدريب المتكرر يمكن أن ينتج عنه أيضًا نتائج ممتازة. تجنب زيادة الوزن بشكل أعمى. بدلاً من ذلك ، اجمع بين التدريب الخفيف للوزن مع تمارين لبناء العضلات الثقيلة للحصول على النتائج المثلى.

باعتبارها أكثر معدات اللياقة البدنية تحديًا، فإن جهاز السلم لا يعزز وظيفة نظام القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يعمل أيضًا على تمرين الخصر والأرداف والساقين من خلال السماح للمتدربين بصعود السلالم بشكل متكرر. فهو يحقق حرقًا متزامنًا للدهون في أجزاء متعددة من الجسم على جهاز واحد، مما يشكل منحنى مثاليًا للجزء السفلي من الجسم.

كلما تقدمت في العمر، كلما زاد عدد التمارين التي يجب عليك القيام بها: العمر لا يهم، بل يتعلق بالوقت الذي تبدأ فيه لا ينبغي أبدًا أن يكون العمر عائقًا أمام اللياقة البدنية. سواء كنت في الثلاثينيات أو الأربعينيات من عمرك أو أكبر، فإن التمارين الرياضية تجلب فوائد حيوية في أي مرحلة من مراحل الحياة.  لا تركز على عمرك، ابدأ بالتحرك الآن، وسوف يشكرك جسدك.

يشبه الفرق بين مكبس الساق وآلة القرفصاء الاختراق الفرق بين مكابس الساق والقرفصاء التقليدية. يكمن التمييز الرئيسي في نطاق الحركة. يسمح القرفصاء المخترق عادةً بمجموعة أكبر من الحركة مقارنةً بصحبة الساق ، والتي تعد أكثر من حركة جزئية. هل هناك أي اختلافات تدريب أخرى بين الاثنين؟ لنلقي نظرة فاحصة.

لقد أصبح السرير الأساسي لتمارين البيلاتيس من المعدات ذات الشعبية المتزايدة لعشاق اللياقة البدنية، وخاصة النساء، لتوفير التدريب والتمرين لكامل الجسم.

يوفر المدرب الإهليلجي تمرينًا هوائيًا كامل الجسم عند استخدامه بشكل صحيح. يتضمن التمرين أكثر من مجرد حركات ساق بالتناوب - هناك خمسة مبادئ للحركة الرئيسية التي يجب اتباعها: الدفع والسحب والخطوة والضغط والتلف. في هذه المقالة ، سنقوم بتفكيك كل من هذه الحركات. يركز الجزء العلوي من الجسم على الدفع والسحب ، واللبار على التواء ، والجسم السفلي عند التنقل والضغط.