الصين آلة الطيران العكسي المصنعين والموردين والمصنع

تم تصميم تمرين رفع الساق لعضلات الفخذ الرباعية والعضلة الألوية الكبرى وأوتار الركبة والساق، وكلها تشبه تمرين القرفصاء. هل يمكن استخدام تمارين الضغط على الساقين بدلا من القرفصاء؟ على الرغم من أنها ليست نفس التمارين تمامًا، إلا أن استخدام شد الساق يمكن أن يساعدك على تقوية العضلات المستخدمة في القرفصاء التقليدي مع دعم الظهر وتثبيته.

باعتبارها منتجًا نجميًا في معدات اللياقة البدنية، تعد آلة سميث من معدات اللياقة البدنية المشهورة بين العملاء، وتوجد آلة سميث في معظم صالات الألعاب الرياضية المنزلية والصالات الرياضية التجارية.

جهاز سميث عبارة عن منصة تدريب متعددة الوظائف تساعد المستخدمين في أشكال مختلفة من تدريب القوة ونحت العضلات. وهو يتكون من شريط معدني منزلق رأسي وقضبان توجيه على كلا الجانبين، مما يسمح للمستخدمين بأداء تمارين القوة الشائعة بحرية مثل القرفصاء وضغط المقعد ضمن هذا الإطار. بالمقارنة مع التدريب التقليدي على الوزن الحر، فإن جهاز سميث يوفر أمانًا وثباتًا أفضل، مما يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بسبب سوء إدارة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يمكنه تقديم المساعدة لمساعدة المستخدمين على إكمال الحركات الصعبة بشكل أفضل، مما يجعله مناسبًا بشكل خاص للمبتدئين أو أولئك الذين يخضعون لتدريب التعافي.

صف الدمبل ذو الذراع الواحدة، والمعروف أيضًا باسم الصف المنحني بالدمبل بذراع واحدة، هو تمرين يهدف إلى زيادة سمك العضلات الظهرية العريضة، ويستهدف في المقام الأول الجزء الأوسط من العضلات اللاتينية.

عند أداء تمرين القرفصاء سميث، ستلاحظ مستوى عاليًا من التنشيط في عضلات الفخذ الرباعية، لكن تنشيط جميع عضلات التثبيت المشاركة في تمرين القرفصاء سينخفض ​​بنسبة 40٪ تقريبًا. النقطة المهمة هي أن جهاز سميث ترينر فعال في أداء المزيد من التمارين الخاصة بالعضلات بالإضافة إلى زيادة حجم التدريب. لا تعتمد فقط على جهاز Smith Trainer في روتين تمرينك.