الصين آلة تجعيد الساق أثناء الجلوس المصنعين والموردين والمصنع

1. تمرين الضغط على الصدر أثناء الجلوس 2.آلة ذبابة الصدر الجالسة 3. تمرين الضغط على الصدر بالذراع المستقيمة 4. عكس تمديد الكتف

معظم الآلات الثابتة مناسبة للجميع. تحتوي الصالات الرياضية بشكل رئيسي على نوعين من المعدات: الأوزان الحرة، مثل الحدائد، والدمبل، والكتل بيل، وقضبان السحب، والكرات الطبية، والآلات الثابتة، وهي أكثر وفرة من الأوزان الحرة. دعونا نلقي نظرة فاحصة.

في عالم اللياقة البدنية الذي يتطور باستمرار، من الضروري أن يكون لديك معدات موثوقة وقابلة للتخصيص تناسب احتياجاتك الفردية. تفتخر LongGlory بتقديم أحدث ابتكاراتنا، وهو LongGlory Leg Press. بفضل تصميمه الحديث وخيارات التخصيص الواسعة، فإن جهاز ضغط الأرجل هذا مستعد لإحداث ثورة في روتين التمرين. من الألوان والأحجام المخصصة إلى الميزات الفريدة والشعارات الشخصية، يمكن تصميم جهاز ضغط الأرجل الخاص بنا وفقًا لمواصفاتك الدقيقة. علاوة على ذلك، فإننا نقدم خيارات شحن مرنة، بما في ذلك التوصيل البحري والبري والتوصيل من الباب إلى الباب، مما يضمن إمكانية استلام طلبك أينما كنت.

لتحقيق تغييرات كبيرة في الجسم من خلال اللياقة ، يجب أن نتبع سلسلة معينة من التمارين ، بدلاً من القيام بكل ما يتبادر إلى الذهن أو نسخ الآخرين في صالة الألعاب الرياضية. أمر التمارين أمر حاسم ، لأنه يؤثر بشكل مباشر على فعالية وكفاءة تمريننا. لذلك ، يعد التخطيط لروتين التدريب لدينا خطوة أساسية قبل بدء أي نظام للياقة. يجب أن يتضمن التسلسل العام للتدريب الاحماء ، والتمرين الرئيسي ، والتهدئة. غالبًا ما يتم إهمال تمارين الاحماء والرائعة ، لكن تخطيها يجعل التمرين غير مكتمل ويمكن أن يكون ضارًا بالجسم. يمكن أن يؤدي بدء التمرين دون تحضير مناسب إلى انخراط الجسم في مجهود عالي الكثافة دون أن يكون جاهزًا ، مما قد يؤدي إلى سلالات العضلات أو إصابات أخرى.

الجسر الألوي هو إجراء حماية قطني ذهبي لحماية العمود الفقري القطني، أي عند الاستلقاء بشكل مسطح على الأرض لدعم الوركين، بحيث يظهر الجسم على شكل جسر مقوس، وهو تنشيط أساسي، تساعد على حماية الخصر من العمل الذهبي. لإكمال جسر الورك القياسي، انتبه إلى نقطة قوة الجسم: يجب أن تكون قوة الورك، وليس قوة الخصر.

يعد استخدام آلة تمديد وتجعيد الساق وسيلة فعالة لتدريب قوة الساق. فيما يلي الخطوات الصحيحة لاستخدام جهاز تمديد الساق وتجعيدها.