الصين تمديد الساق حليقة الساق جالسا المصنعين والموردين والمصنع

يتميز تمرين البيلاتس بثلاث خصائص رئيسية: 1. البيلاتس عبارة عن مزيج من مفاهيم التمارين الشرقية والغربية. 2. تمرين البيلاتس آمن. 3. يؤكد البيلاتس على عملية التحكم أثناء التمرين

تحظى البيلاتس كطريقة تدريب ناشئة بشعبية متزايدة بين عشاق اللياقة البدنية، لاستكشاف أسباب ذلك، لتكتشف أن البيلاتس هي بالفعل طريقة جيدة جدًا للتمرين، ويمكنها تمرين مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت، ولها التأثير. لتعزيز فقدان الوزن.

يعزز الكتف المدرب جيدًا الموقف ، ويجعل الجزء العلوي من الجسم يبدو أوسع ، ويساعد الملابس على تناسب بشكل أفضل ، مما يخلق مظهرًا أكثر جاذبية. هذا هو السبب في أن العديد من عشاق اللياقة يكرسون أنفسهم لتدريب الكتف. ومع ذلك ، على عكس مجموعات العضلات الأخرى ، تتكون الكتفين من عضلات أصغر وغالبًا ما تعمل كعضلات مساعدة ، مما يجعلها تتحدى التطور. لا يتطلب التدريب الفعال على الكتف دائمًا أوزان ثقيلة - الأوزان المضيئة ، والتكرار العالي ، والتدريب المتكرر يمكن أن ينتج عنه أيضًا نتائج ممتازة. تجنب زيادة الوزن بشكل أعمى. بدلاً من ذلك ، اجمع بين التدريب الخفيف للوزن مع تمارين لبناء العضلات الثقيلة للحصول على النتائج المثلى.

يمكن تصنيف أرجوحة كيتل بيل إلى كل من التمارين الهوائية واللاهوائية، اعتمادًا على شدة التدريب وطريقة التدريب. عند استخدام كرات كيتل أخف وزنًا لتدريب أسرع وتكرار عالي، فإنها تعتبر تمرينًا هوائيًا يساعد على تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل.

تؤكد رياضة البيلاتس على ثبات القلب والتحكم فيه، والترتيب المعقول للعظام، وتوازن قوة العضلات، والمرونة، والتنسيق. تركز ممارسة اليوجا على تمديد وتمديد أوضاع الجسم المختلفة وتحقيق التوازن والاسترخاء.

التدريب الفاصل العالي الكثافة (HIIT) هو نمط تمرين قوي يتناوب بين رشقات قصيرة من النشاط المكثف وفترات الاسترداد. هذا النمط من التدريب هو وسيلة رائعة لحرق الطاقة ويساعد في بناء التحمل القلبي الأوعية الدموية بشكل أسرع من أمراض القلب المستقرة. شيء رائع في HIIT هو أنه يمكن القيام به مع أو بدون معدات ، مما يجعلها خيارًا متعدد الاستخدامات لأي روتين تمرين.