الصين برج البيلاتس المصنعين والموردين والمصنع

تعتبر آلة ضغط الصدر أثناء الجلوس أداة فعالة لبناء عضلات الصدر وتطوير الجزء العلوي من الجسم بشكل أوسع. فيما يلي دليل تفصيلي حول كيفية استخدام جهاز ضغط الصدر أثناء الجلوس حتى تتمكن من تدريب صدرك بشكل فعال، حتى في المنزل.

تدريب القوة أولا ، ثم القلب. عند التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، يوصي الكثير من الناس بالبدء في تدريب القوة قبل الانتقال إلى القلب. على الرغم من أن البعض قد لا يفهم السبب وراء هذا التسلسل ، إلا أن السؤال الرئيسي يطرح: إلى متى يجب أن تفعل القلب بعد تدريب القوة للحصول على أفضل نتائج خسارة الدهون؟

يركز البيلاتس، باعتباره نظام لياقة بدنية شاملاً، على بناء قوة العضلات، وتحسين وضع الجسم، وتحسين مرونة الجسم من خلال سلسلة من الحركات وتمارين الوضعية المصممة بعناية. ومن أجل المساعدة في هذه العملية التدريبية، ظهر مصلح البيلاتس إلى الوجود. فهو لا يساعد الممارسين على إتقان الأوضاع الصحيحة بشكل أكثر دقة فحسب، بل يضيف أيضًا تحديات إضافية وتنوعًا للتدريب. باستخدام Pilates Reformer، يمكنك بشكل أساسي إجراء الأنواع التالية من التدريب:

إعداد الموقف. اجلس على نقالة الساق، ضع كاحليك خلف السجادة، واضغط بقدميك على السجادة، واربط أصابع قدميك. اجلس بشكل مستقيم، مع وضع وركيك وأسفل ظهرك بإحكام على وسادة المقعد، وارفع رأسك وصدرك للأعلى وادخل بطنك، وأمسك المقبض على حافة المقعد بكلتا يديك.

كمستثمر في نادي اللياقة البدنية ، من الضروري فهم الظروف اللازمة لإدارة نادي اللياقة البدنية الكبير. إلى جانب أبحاث السوق الأولية ، تحتاج إلى النظر في العديد من الجوانب ، مثل نوع الصالة الرياضية والتسعير والإدارة والمعدات والبرامج المقدمة.

للنحت اللامع ، المفتاح هو نمو العضلات. مع التدريب المتسق واتباع نظام غذائي متوازن ، يمكن لكل امرأة بناء عضلات غلوت أقوى. إذا كنت تهدف إلى تشكيل غلوتك من خلال التمرين ، فإن الخطوة الأولى هي أن تكون لديك ثقة في نفسك. ومع ذلك ، من المهم أن ندرك أن مكاسب العضلات يمكن أن تكون أكثر صعوبة بالنسبة للمرأة ، مما يتطلب جهد إضافي ومثابرة. يمكن أن يساعد فهم العوامل التي تؤثر على تدريب الغلوت الخاص بك في تحديد الحواجز التي تحول دون التقدم ، مما يتيح لك ضبط خطة التمرين والتغذية الخاصة بك وفقًا لذلك. سيؤدي هذا في النهاية إلى تعزيز نتائج التدريب الشاملة. لا يهم ، التدريب المتسق ضروري. أدناه ، نشارك سلسلة من تمارين الجسم السفلية التي يمكن أن تكون بمثابة مرجع لروتين التمرين.