الصين 12 زوجًا من حامل الدمبل المصنعين والموردين والمصنع

تعد مدينة هاربين الجليدية في الصين واحدة من أفضل الوجهات الشتوية للأصدقاء العالميين المشهورة عالميًا بحفلها السنوي المذهل للمهرجان العالمي للجليد والثلج خلال فصل الشتاء. بفضل سحرها الذي لا يقاوم، تجتذب هاربين ملايين المسافرين بسهولة للانضمام إلى الحدث الشتوي الكبير لتقدير الآلاف من المنحوتات الفنية المذهلة للجليد والثلج والانغماس في عالم القصص الخيالية المذهل، والذي يقام من أواخر ديسمبر إلى فبراير أو مارس التاليين كل عام. سنة.

الصدرية الرئيسية ، العضلة ذات الرأسين ، وثلاثية الرؤوس هي عضلات غالبا ما يتم ذكرها وتدريبها بشكل شائع. في اللياقة ، هناك تمارين مختلفة ، وكل تمرين يستهدف مجموعات العضلات المختلفة. لذلك ، فإن اختيار التمرين الصحيح قبل بدء التمرين أمر بالغ الأهمية. لذا ، كيف يمكنك استهداف الصدر السفلي في صالة الألعاب الرياضية؟

يوفر المدرب الإهليلجي تمرينًا هوائيًا كامل الجسم عند استخدامه بشكل صحيح. يتضمن التمرين أكثر من مجرد حركات ساق بالتناوب - هناك خمسة مبادئ للحركة الرئيسية التي يجب اتباعها: الدفع والسحب والخطوة والضغط والتلف. في هذه المقالة ، سنقوم بتفكيك كل من هذه الحركات. يركز الجزء العلوي من الجسم على الدفع والسحب ، واللبار على التواء ، والجسم السفلي عند التنقل والضغط.

عمليات السحب هي تمرين للياقة البدنية يستهدف عضلات الجزء العلوي من الجسم. بالنسبة لمعظم الناس ، حتى الانتهاء من سحب قياسي واحد يمكن أن يكون تحديًا. قد يبدو هذا التمرين بسيطًا للوهلة الأولى ، ولكن عندما تحاول القيام بذلك ، قد تجد نفسك تكافح وتتعلق فقط هناك. لأداء السحب القياسي أو المبتدئين أو أولئك الذين لديهم مستويات اللياقة الأضعف يحتاجون إلى البدء عن طريق بناء قوة الذراع. يمكن تحقيق ذلك من خلال التدريب على فرقة المقاومة ، وتمارين الدمبل ، وتدريبات الحديد ، والتجديف ، وغيرها من إجراءات تدريب القوة لتحسين قوة العضلات. بمجرد أن تتمكن من إكمال عملية سحب قياسية واحدة ، يصبح إجراء عمليات سحب متعددة أسهل بكثير. المفتاح هو اختراق الحاجز الأولي للانسحاب "صفر".

آلة سميث هي قطعة من معدات اللياقة البدنية التي تم اختبارها وفعالة للغاية. من خلال مسار الحديد الثابت ، يمكن للمستخدمين رفع الأوزان الثقيلة بثقة دون القلق بشأن التوازن. هناك أنواع مختلفة من آلات Smith ، بما في ذلك النماذج الرأسية (الأكثر شيوعًا) والميل (الأقل شيوعًا) ، بالإضافة إلى الإصدارات المتوازنة وغير المتوازنة ، وتصميمات المستوى الواحد والمستوى المتعدد (Max Rack) ، وتلك التي لديها احتكاك صفري أو مقاومة للاحتكاك العالية.